Potas to jeden z kluczowych pierwiastków ważnych dla naszego zdrowia. Za co jest odpowiedzialny i jak uzupełniać jego niedobory? Dlaczego jego prawidłowy poziom w organizmie jest tak ważny dla kobiet w ciąży?

Potas obniża ciśnienie krwi i reguluje pracę serca. Jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz  rozwoju i pracy układu mięśniowego. Usuwa produkty przemiany materii.

Uważaj na niedobory

Niedobór potasu w organizmie zagraża życiu, dlatego nie powinno się go bagatelizować i być czujną na pierwsze objawy, jakie towarzyszą zbyt niskiemu poziomowi tego pierwiastka. W ciąży niedobór potasu może być spowodowany przez choroby nerek, a także częstymi wymiotami i biegunkami.

Objawy, jakie mogą się pojawić, gdy poziom potasu zaczyna spadać, to m.in.:

  • zaburzenia pracy serca,
  • osłabienie siły mięśniowej i napięcia mięśni szkieletowych,
  • zaparcia,
  • zatrzymanie moczu,
  • nadpobudliwość nerwowa,
  • obrzęki kończyn.

Nadmiar równie niebezpieczny

Nadmiar potasu może wywołać zaburzenia pracy nerek, osłabienie mięśni i kurcze łydek, metaliczny posmak w ustach, apatię, a w skrajnych przypadkach może stać się przyczyną zatrzymania akcji serca.

Źródła potasu

Bogatym źródłem potasu w diecie są: pomidory, ziemniaki, orzechy, pietruszka, warzywa strączkowe, kasza gryczana oraz banany, suszone śliwki i morela, pestki słonecznika.