Każda młoda mama zna uczucie wyczerpania po nocach spędzonych na czuwaniu nad maluszkiem. Rodzice szybko orientują się, że rytm snu noworodka jest zupełnie inny niż dorosłych. Jak wygląda sen noworodka? Sen malucha składa się z wielu krótkich drzemek, trwających od 40 minut do 3 godzin, zarówno w dzień, jak i w nocy. Aby lepiej poznać potrzeby dziecka, warto notować kluczowe momenty, takie jak pory karmienia i długość snu. By nie tracić cennego w tych dniach czasu, warto skorzystać z gotowych rozwiązań, takich jak Dzienniczek Maluszka Czas, wydawnictwa Sierra Madre.
Fazy snu noworodka
W pierwszych tygodniach życia sen dziecka składa się z dwóch głównych faz: snu aktywnego (REM) i snu głębokiego. W fazie REM mózg maluszka jest bardzo aktywny, a dziecko może reagować na bodźce zewnętrzne, przez co łatwo się wybudza. Rodzice mogą zauważyć szybkie ruchy gałek ocznych, nieregularny oddech i drobne ruchy ciała. Po fazie REM następuje sen głęboki, w którym dziecko odpoczywa intensywnie i regeneruje siły. Obserwacja dziecka przed wybudzeniem może pomóc rodzicom uniknąć przerywania snu w fazie głębokiego odpoczynku, co sprzyja spokojniejszemu przebudzeniu.
Czym różni się rytm snu dziecka od rytmu dorosłych?
Rytm snu dorosłego regulowany jest przez hormony – kortyzol i melatoninę, które wpływają na cykl aktywności i odpoczynku, synchronizując go z porą dnia i nocy. U noworodków układ hormonalny dopiero się rozwija, dlatego ich cykl snu i czuwania opiera się głównie na poczuciu głodu i sytości. Maluszki funkcjonują w krótkich cyklach: karmienie, trawienie, głód, co trwa 2-3 godziny i powtarza się przez całą dobę.
Jak wspierać regulację rytmu dobowego dziecka?
Rodzice mogą pomóc dziecku dostosować się do rytmu dnia i nocy, przestrzegając kilku prostych wskazówek:
- Zapewnij dziecku kontakt z naturalnym światłem – pozwól maluszkowi być aktywnym w ciągu dnia, by szybciej dostosował się do rytmu okołodobowego.
- Minimalizuj bodźce nocą – podczas nocnych karmień unikaj ostrego światła i hałasów, by maluch łatwiej zasypiał po przebudzeniu.
- Karm piersią – mleko matki zawiera tryptofan, który wspomaga produkcję melatoniny, ułatwiając zasypianie.
- Wprowadź wieczorne rytuały – codzienna kąpiel, karmienie i cicha zabawa przed snem pomagają dziecku zrozumieć, że nadchodzi czas odpoczynku.
Podążaj za indywidualnym rytmem dziecka
Pamiętajmy, że każde dziecko rozwija się w swoim tempie, a potrzeba snu zależy od temperamentu i rozwoju układu nerwowego. Niektóre maluszki przystosowują się do rytmu dzień-noc szybciej, inne potrzebują więcej czasu. Ważne jest, by wspierać dziecko z ciepłem i cierpliwością, pamiętając, że z czasem jego sen się ustabilizuje.
Partnerem merytorycznym artykułu jest sklep dla dzieci BabyMama.pl
