Wokół tycia w ciąży narosło wiele mitów. Największym z nich jest to, że trzeba jeść za dwoje i przybierać znacznie na wadze, bo to jest zdrowe dla dziecka. Oczywiście jest to nieprawda. W ciąży trzeba jeść przede wszystkim zdrowo, a zwiększenie wagi powinno się wiązać jedynie z prawidłowym rozwojem dziecka w łonie matki. Zbyt wysoka waga w ciąży może być niebezpieczna zarówno dla mamy i dziecka.
W ciąży każda kobieta tyje minimum ok. 10 kg, gdyż tyle waży w sumie dziecko, powiększona macica oraz wody płodowe. Trzeba pamiętać, że te kilogramy znikają praktycznie od razu po porodzie, jednak brzuch może pozostać większy jeszcze przez kilka tygodni, z uwagi na to, że macica potrzebuje czasu, aby wrócić do dawnych rozmiarów.
Utrzymanie prawidłowej masy ciała w ciąży jest bardzo ważne, gdyż zbyt duża waga może skutkować pojawieniem się cukrzycy ciążowej. Wiele kobiet zastanawia się, jaka zatem jest prawidłowa waga w ciąży? Na tak postawione pytanie nie ma jednoznaczniej odpowiedzi, gdyż wszystko zależy od tego, ile się kobieta ważyła w momencie zajścia w ciążę. Tak jak to zostało wspomniane wyżej – przeciętnie kobieta może przytyć ok. 10 kg w ciąży. Jednak zdarza się również przytycie do 30 kg, co już wiąże się z ryzykiem powikłań przy porodzie.
Jak jeść, aby nie przytyć w ciąży? Przede wszystkim należy jeść regularnie – ok. 5 niewielkich posiłków. Dieta powinna być bogata w owoce i warzywa, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Unikać należy cukru. Warto pamiętać, że w ciąży zapotrzebowanie energetyczne dopiero w II trymestrze wzrasta o 300 kalorii. Tak więc nie musisz jeść za dwoje będąc w ciąży.
Przeczytaj też artykuł o prawidłowej wadze w ciąży
