W czasie ciąży umiarkowana aktywność fizyczna jest nie tylko możliwa, ale wręcz zalecana. Aktywność fizyczna w ciąży pomaga zadbać o zdrowie mamy, dobre samopoczucie oraz prawidłowy rozwój dziecka. Jeśli nie ma przeciwwskazań lekarskich, warto znaleźć formę ruchu dopasowaną do swoich…
Zdrowe i silne dno miednicy to klucz do prawidłowej pracy układu moczowego, rozrodczego i trawiennego. Ćwiczenia mięśni Kegla są skuteczną i bezpieczną metodą poprawy kondycji tych struktur, odpowiednią dla osób w każdym wieku. Nie wymagają specjalnego przygotowania ani urządzeń, a…
PelviFly – trening mięśni dna miednicy w domu Trening mięśni dna miednicy jest podstawową formą terapii wysiłkowego nietrzymania moczu i wspiera jakość życia seksualnego. Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca ćwiczenia jako pierwszy krok w leczeniu. Wczesna profilaktyka zmniejsza ryzyko obniżenia narządów…
Piłka Micky Ball Yoga to wielofunkacyjny przyrząd stworzony z myślą o osobach w każdym wieku. W zestawie z matą zabezpieczającą pozwala na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń poprawiających koordynację, równowagę oraz wzmocnienie mięśni i postawy. To nie tylko sprzęt do fitnessu, ale…
Rurka do pole dance w domu to rozwiązanie, nad którym coraz częściej zastanawiają się osoby trenujące ten sport w studiu. Pole dance łączy elementy tańca, gimnastyki i treningu siłowego, dlatego regularność ćwiczeń ma ogromne znaczenie dla bezpieczeństwa oraz postępów. Nic…
Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, pełen radości i oczekiwania. Jednak, aby ten okres przebiegł jak najzdrowiej, ważne jest dbanie o swoje zdrowie i kondycję fizyczną. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia psychicznego w…
Osoby początkujące często na początku sezonu wypożyczają narty, by w połowie zimy mając już pewność, że to sport dla nich, kupić je z sezonowym rabatem. Jest to bardzo dobre podejście, które pozwala zaoszczędzić na nowym sprzęcie narciarskim, zapewniając sobie przy…
Crossfit należy w ostatnim czasie do najmodniejszych rodzajów treningu. Chętnie wybierają go zarówno osoby ćwiczące od dawna, jak i początkujący. Najważniejsze zalety to z pewnością różnorodność oraz pozytywne działanie na sylwetkę i kondycję. Kto może trenować crossfit? Crossfit – na…
Mamy po porodzie zmagają się z różnymi problemami. Jednym z nich jest to, jak wygląda ich brzuch po ciąży. Powrót do formy utrudniają rożne ograniczenia wynikające z karmienia piersią, a także z cesarskiego cięcia. Ale jest sposób, by sobie pomóc.
Magnez odpowiedzialny jest za wiele kluczowych funkcji, m.in. wspiera układ immunologiczny, dba o układ nerwowy, pomaga obniżyć poziom stresu, dba o układ trawienny, poprawia krążenie. Bierze również udział w syntezie kwasów tłuszczowych, a więc jego niedobór może sprzyjać otyłości. Dostarczenie…
7 października po raz siódmy zapraszamy przyszłe mamy na cykliczne warsztaty z Anną Lewandowską i Edytą Litwiniuk.
Od dawna lekarze i położne zalecają aktywność fizyczną w ciąży. Rozsądnie i umiejętnie dobrane programy treningowe mają pozytywny wpływ na zdrowie mamy i dziecka. Korzyści z aktywnej ciąży jest wiele. Są to m.in.: łagodzenie bólów pleców, zapobieganie nadmiernej senności, zmęczeniu,…
Czym są i dlaczego tyle się mówi o konieczności ich trenowania? To grupa mięśni znajdujących się w dolnej części miednicy kobiety, które podtrzymują macicę i pęcherz moczony na swoim miejscu. Ważne są z wielu powodów, a te najważniejsze dla kobiety,…
Ruszył nowy projekt – RUSZ POWIETRZEM Z BUGGYGYM, który ma uświadamiać rodziców małych dzieci, jak ważne jest dbanie o zdrowie całej rodziny podczas smogu, jak przeciwdziałać i zapoznać się z nową ustawą przeciwsmogową. Stowarzyszenie BuggyGym promujące na co dzień zdrowy…
Ciało kobiety po ciąży się zmienia. Największą zmorą dla wielu mam jest wygląd brzuszka, który nie jest już tak elastyczny i plaski. Wiele kobiet marzy, aby pozbyć się fałdek na brzuchu po porodzie i wrócić do rozmiaru garderoby sprzed ciąży.…
Zapytana o treningi podczas ciąży Anna Lewandowska udziela zaskakującej odpowiedzi. Śledzące poczynania celebrytki fanki wiedzą, że mimo ciąży, nie zamierza zrezygnować z treningów i porad z nimi związanych. Sama zapewnia, że nadal jest aktywna zawodowo jako „dietetyk, trener personalny czy…
Godnym polecenia sportem dla przyszłych mam jest pływanie oraz gimnastyka w wodzie. Środowisko wodne i odpowiedni dobór ćwiczeń sprawiają, że jest to wyjątkowo korzystna forma ruchu.
Pamiętacie Chantal Duncan, o której kilkakrotnie pisałyśmy? Jest to jedna z najpopularniejszych fit-mam w sieci. W czasie ciąży chwaliła się swoją nienaganną sylwetką. Twierdziła, że jej pięknie wyrzeźbiony brzuch będzie pomocny w czasie porodu. Jak się niedawno okazało, było wręcz…
Australijka Caley Reece to sześciokrotna mistrzyni świata w Muay Thai. Cały czas trenuje ten sport, a także boks i inne dyscypliny wysiłkowe. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, iż trenowała nawet w 9. miesiącu ciąży. Caley umieściła…
Chcesz zawalczyć o idealne ciało, a nie wiesz od czego zacząć? Nie musisz wprowadzać do swojego życia restrykcyjnej diety, czy wyczerpującego treningu. Wystarczy kilka dietetycznych sztuczek, proste ćwiczenia i odpowiedni ubiór, aby Twoje ciało stało się smuklejsze. Jaki jest najlepszy…
Są dni, kiedy wstanie z łóżka wydaje się ogromnym wyzwaniem. Brakuje nam energii i najchętniej zakopałybyśmy się w pościeli, zapominając o całym istniejącym wokół świecie. Jak temu zaradzić? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów na energetyczny poranek, dzięki którym stawisz czoło codziennym…