Wapń jest ważny w diecie każdego z nas. Jednak kobiety starające się o dziecko i będące już w ciąży muszą szczególnie zadbać o uzupełnienie go w diecie. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że pozwala na prawidłowy rozwój kości i zębów dziecka. Reguluje ciśnienie i krzepliwość krwi. Uczestniczy również w procesie kształtowania mięśni, w tym mięśnia sercowego oraz układu nerwowego. Jeżeli kobieta nie zadba o odpowiednie dawki wapnia w swojej diecie, organizm dziecka będzie czerpał z zapasów zgromadzonych w ciele mamy. Wapń zostanie „wypłukany” z jej kości.
Najnowsze badania pokazują, że wapń ma również wpływ na owulację, a co za tym idzie i płodność kobiety.
Najwięcej wapnia zawiera mleko i jego przetwory, a także jajka, ryby, jarmuż, migdały, orzechy, brokuły, sezam, suszone nasiona roślin strączkowych oraz figi. Warto pamiętać, że duże ilości kawy, mięsa i soli kuchennej w diecie mogą wpływać na przyswajalność wapnia i wiążą się z jego utratą z organizmu.
Przy suplementacji wapnia należy pamiętać o tym, że może się zmniejszyć przyswajalność żelaza, cynku oraz magnezu. Dlatego trzeba to skonsultować z lekarzem.
