Jedne kobiety cieszą się ciążą i niemal nic im nie dolega, podczas gdy inne mają wiele dolegliwości.
To indywidualna sprawa; nawet ta sama kobieta może różnie znosić kolejne ciąże. Z drugiej strony, objawy takie, jak mdłości, zwykle występują tylko w pierwszym trymestrze.
Mdłości poranne
Zmiany hormonalne mogą powodować podrażnienie śluzówki żołądka i mdłości. Zwykle zdarzają się o poranku, jednakże czasami potrafią trwać przez cały dzień. Rzadko występują po czwartym miesiącu ciąży.
Jak sobie pomóc?
- Natychmiast coś zjedz.
- Jeśli masz mdłości o poranku, trzymaj na nocnym stoliku jabłko, migdały, pełnoziarnistego sucharka; słowem: małe co nieco do przekąszenia, zanim wstaniesz.
Pij napar z jabłek, imbiru lub kopru włoskiego.
Dodatki
Czy wiesz, co się stosuje w różnych kulturach? W Chinach: żeń szeń, kiełki bambusa, suszoną skórkę pomarańczy, imbir, kłącze lukrecji. Na Hawajach: herbatę imbirową W Japonii: śliwki umeboshi
W Europie i USA: napój ginger , ale, witaminę B6, herbatniki, suszone owoce.
Zawroty głowy i uczucie osłabienia
Na początku ciąży dolegliwość tę odczuwają kobiety z niskim ciśnieniem lub anemiczne, zwłaszcza rano, tuż po podniesieniu się z łóżka, po długotrwałym staniu lub podczas przebywania w źle wietrzonym pomieszczeniu. Jako że macica wymaga większego dopływu krwi, może zmniejszyć się ukrwienie mózgu, powodując zawroty głowy lub nawet omdlenie.
Jak sobie pomóc?
- Wypij małymi łyczkami pól szklanki wody gazowanej z sokiem wyciśniętym z cytryny.
- Zjedz jabłko.
- Pomasuj sobie skronie kroplą olejku rozmarynowego lub wylej na chusteczkę parę kropel olejku miętowego i wdychaj.
- Pootwieraj okna i oddychaj głęboko świeżym powietrzem.
- Jeśli kręci ci się w głowie z powodu spadku ciśnienia, zjedz coś słonego i świeżego, np. oliwki albo ziarno słonecznika. Dopilnuj, żeby byty świeże.
Dodatki
Cukierki imbirowe na zawroty głowy.
Przygotuj syrop z 200 g cukru z trzciny cukrowej i 60 ml wody. Podgrzewaj go, aż składniki całkowicie się rozpuszczą. Dodaj obrany i pokrojony w kostkę korzeń imbiru.
Gotuj na małym ogniu, aż kostki imbiru miękną. Odstaw garnek na całą noc, po czym odcedź imbir i przełóż do szklanego naczynia. Zjadaj cukierka, gdy będzie cię mdliło albo kręciło ci się w głowie.
Zmiany smakowe i węchowe
Przestały ci się podobać ulubione perfumy? Mdli cię od zapachu jajecznicy? W trakcie ciąży u wielu kobiet zachodzą duże zmiany w upodobaniach smakowych. Może się też zdarzyć, że nagle zmienisz swe preferencje, a nawet będziesz czuta metaliczny posmak w ustach.
Jak sobie pomóc?
W tym przypadku musisz uzbroić się w cierpliwość; na szczęście dolegliwość ta nie trwa długo. Najważniejsze, żebyś nie ulegała każdej swojej zachciance.
Dodatki
Podczas pierwszego trymestru dolegliwości będą się zmniejszały, aż pozostaną jedynie zmiany smakowe i węchowe, lekkie poranne mdłości i zachcianki.
Zaparcia
Jeśli są to regularne, z którymi borykasz się stale, w czasie ciąży mogą się one jeszcze pogłębić, gdyż wzrost poziomu hormonów spowalnia ruchy jelit. W tej sytuacji powinnaś zadziałać jak najszybciej.
Jak sobie pomóc?
- Pij dużo wody. To podstawa dobrej stymulacji pracy jelit.
- Jedz dużo warzyw, owoców i płatków zbóż, bo zawierają one dużo błonnika.
- Pij dwa razy dziennie napar z cebuli: jedną cebulę posiekaj na kawałki i gotuj przez 15 min w 0,5 I wody. Przecedź, dodaj miodu i pij dwie filiżanki dziennie: jedną rano i jedną przed snem.
- Namocz na noc kilka suszonych śliwek i moreli, rano wypij płyn, a owoce dodaj do jogurtu naturalnego i zjedz. W tym posiłku dostarczysz sobie porcję organicznego żelaza i poprawisz trawienie.
- Masuj brzuch oliwką pomarańczową (przepis obok) zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Codziennie ćwicz przez kilka minut.
- Przygotuj napój z lnu: zmiel albo rozetrzyj 60 g ziaren lnu i wymieszaj dokładnie ze szklanką wody. Natychmiast odcedź. Możesz dosłodzić miodem. Pij rano. Zawiera mnóstwo błonnika oraz enzymy ułatwiające trawienie.
- Pij napar z kminku: posiekaj albo utrzyj w moździerzu 20 g ziarnek, zalej 250 ml wody i zagotuj, odstaw na 15 min. odcedź i wypij.
Dodatki
Olejek na zaparcia Wymieszaj 3 łyżeczki olejku z migdałów z 3 kroplami olejku z pomarańczy, 3 – olejku z czarnego pieprzu i 4 – z rozmarynu.
źródło: Dr O. Lindemann i A. Ortemberg „Ciąża I poród naturalny”; wyd. Bellona
