Sprawdzone sposoby na poranne nudności

Poranne nudności, mimo iż zwykle trwają tylko do 12 tygodnia ciąży, mogą być prawdziwym utrapieniem. Oczywiście nie każda kobieta w ciąży cierpi na tą dolegliwość w takim samym stopniu.

Jeżeli jednak należysz do grona kobiet, które każdy poranek rozpoczynają od sprinterskiego biegu do toalety, to powinnaś zapoznać się z poniższymi radami – może znajdziesz wśród nich sposób na uporanie się z tym przykrym objawem wczesnej ciąży.

Rozpocznij dzień od…
Banana lub szklanki ciepłego mleka. Dobrze działają również suchary lub chrupkie pieczywo bez masła albo garść suchych płatków śniadaniowych. Jeżeli z jakiś powodów nie możesz lub nie lubisz pić przegotowanego mleka zastąp go przegotowaną ciepłą wodą z dodatkiem soku z cytryny – wystarczy pół szklanki.

Pij wodę
Niegazowana woda bez żadnych dodatków pozwoli ci pozbyć się z organizmu toksyn, które są szkodliwe dla dziecka. Poranne wymioty, to nic innego jak sposób twojego organizmu na ochronę dziecka przed szkodliwymi substancjami. Pijąc 12 szklanek wody dziennie lepiej oczyścisz swoje ciało.

Rozplanuj posiłki
Częste, ale małe porcje nie będą obciążały żołądka i będą stymulowały jego równomierną pracę. Dzięki temu powinnaś uniknąć nagłych napadów głodu, które zazwyczaj kończą się nadmiernym objadaniem i podrażnieniem żołądka. Jeżeli cierpisz na poranne nudności powinnaś zrezygnować z owoców cytrusowych a ostatni posiłek jeść najpóźniej na dwie godziny przed snem.

Częste, ale małe porcje nie będą obciążały żołądka i będą stymulowały jego równomierną pracę. Dzięki temu powinnaś uniknąć nagłych napadów głodu, które zazwyczaj kończą się nadmiernym objadaniem i podrażnieniem żołądka. Jeżeli cierpisz na poranne nudności powinnaś zrezygnować z owoców cytrusowych a ostatni posiłek jeść najpóźniej na dwie godziny przed snem.

Na ostro
Są panie, którym na poranne nudności pomaga zjedzenie czegoś ostrego, na przykład kiszony ogórek, kiszona kapusta, łyżeczka chrzanu lub musztardy albo odrobina świeżego imbiru. Należy jednak pamiętać, że taki sposób nie zawsze działa – ostre potrawy mogą dodatkowo podrażnić wrażliwy żołądek i wywołać reakcję odwrotną do pożądanej.

Wrażliwa na zapachy
Tak, tak, mdłości mogą być wywołane nie tylko przez jedzenie, ale i przez otaczające nas zapachy i nie ważne czy będzie to Chanel nr 5 czy zapach sera pleśniowego – jedno i drugie może spowodować reakcję wymiotną. Staraj się zatem nie używać perfum, odświeżaczy i proszków do prania o silnym zapachu. A jeśli ktoś, z kim przebywasz na co dzień używa zapachu, którego twój dzidziuś nie toleruje, nie wahaj się o tym porozmawiać.

Migdały jako szybka przekąska
Garść migdałów powinna zapobiec atakom nudności. Możesz je jeść w momencie, gdy poczujesz, że robi ci się niedobrze lub zapobiegawczo co kilka godzin. Poza tym, migdały mają wysokie wartości odżywcze, działają regenerująco i ułatwiają trawienie.

Muzyka łagodzi nie tylko obyczaje
Dobrym sposobem na złagodzenie porannych nudności jest relaks przy odpowiedniej muzyce, która ukoi nie tylko twoje nerwy, ale i twój żołądek. Podobno najlepsze są nagrania grupy The Beatles oraz utwory Mozarta, ale może być każda inna muzyka, która działa na ciebie kojąco. Pamiętaj tylko, aby nie zawierała zbyt niskich lub zbyt wysokich tonów, które mogą źle wpływać na rozwój płodu.

Trzymaj się ciepło
Pamiętaj aby unikać nagłych zmian temperatury oraz wychłodzenia organizmu. Zmiany temperatury mogą być również powodem nudności. Staraj się regulować temperaturę ciała poprzez ubieranie się warstwowo – na cebulkę.