Ciąża to magiczne 9 miesięcy, podczas których przygotowujesz i ciało, i umysł do nowej roli życiowej.
Wiele przyszłych mam na wieść o tym, że nosi pod sercem dziecko, rezygnuje z ulubionych przyjemności w obawie o zdrowie maluszka. Czego najbardziej boją się przyszłe mamy? Sauny! Czy słusznie? Już wyjaśniamy!
Podwyższona temperatura ciała przyszłej mamy to, niewątpliwie, powód do zmartwienia. Ciężarne powinny dbać o to, aby temperatura ich ciała utrzymywała się na stałym poziomie, ponieważ jej nagły wzrost może być niebezpieczny i dla kobiety, i dla rozwijającego się płodu. Zasadne wydaje się zatem pytanie, czy przebywanie w saunie, w której temperatura powietrza może wynosić nawet 100 stopni, jest bezpieczna. Okazuje się, że tak. Przy zachowaniu podstawowych zasad pobytu w saunie, niemożliwe jest osiągnięcie przez organizm przyszłej mamy takiej temperatury, która byłaby zagrożeniem dla rozwijającego się życia.
O ile bowiem skóra ciężarnej nagrzewa się o kilka stopni, o tyle jej narządy wewnętrzne podnoszą swoją temperaturę jedynie o 0,5 – 1 stopnia. I to przy kilkudziesięciominutowym pobycie w saunie. Wartości te są w pełni bezpieczne dla maluszka noszonego pod sercem i nie stanowią dla niego żadnego zagrożenia. O wiele groźniejsze dla płodu mogą być zbyt ciepłe kąpiele w wannie. Dlaczego kąpiel w wannie jest groźniejsza niż sauna? Ponieważ dochodzi wówczas do zablokowania podstawowego systemu termoregulacji ciepłoty naszego ciała (pocenia się) i temperatura ciała przyszłej mamy podnosi się wówczas szybciej niż wtedy, gdy korzysta z kąpieli w saunie.
Czy sauna może spowodować poronienie?
Wiele kobiet obawia się korzystania z sauny. Istnieje bowiem obiegowa opinia, jakoby przebywanie w saunie miało powodować poronienia. A to nie jest prawdą! Podwyższenie temperatury ciała przyszłej mamy może być niebezpieczne, owszem. Jednak sauna nigdy tak bardzo nie podniesie ciepłoty ciała kobiety, aby mogło pojawić się zagrożenie utraty ciąży!
Czy sauna przyspiesza poród?
Nie istnieją żadne badania, które pokazywałyby, że przebywanie w saunie wywołuje przedwczesny poród. Wprost przeciwnie. Przebadano kilkadziesiąt kobiet, które regularnie korzystały z uroków sauny, będąc już w zaawansowanej ciąży. Wszystkie urodziły swoje dzieci o czasie, w wyznaczonym terminie.
Czy można korzystać z sauny już w 1 trymestrze?
Specjaliści są jednomyślni – jeśli przyszła mama od dawna i systematycznie zażywa kąpieli w saunie, a jej ciąża rozwija się prawidłowo, nie ma żadnych przeciwwskazań, aby kontynuowała swoją przygodę z sauną. Nawet w pierwszym trymestrze. Zaleca się jednak, aby kąpiele w saunie były krótsze niż zazwyczaj i trwały maksymalnie kilka minut.
Jeśli jednak przyszła mama dopiero chce zacząć korzystać z sauny – powinna wstrzymać się do początku drugiego trymestru. Na pierwszym etapie ciąży w organizmie ciężarnej dochodzi do wielu zmian. Daj sobie czas na przyzwyczajenie się do nowej roli. Nie dodawaj sobie bodźców. I tak masz ich wiele! Lepiej zachować ostrożność i relaksację w saunie rozpocząć od drugiego trymestru!
Dlaczego warto?
Regularne pobyty w saunie poprawiają kondycję psychofizyczną i przyszłej mamy, i dziecka. Sauna wzmacnia mięśnie w obrębie miednicy, relaksuje, uspokaja, poprawia pracę układu odpornościowego. Sauna wspomaga także wydalanie produktów przemiany materii i toksyn oraz doskonale radzi sobie z ciążowymi dolegliwościami, m.in. bólami pleców.
Pamiętaj!
Nigdy nie korzystaj z sauny bez wiedzy i zgody lekarza!
Sauna jest bezpieczna dla zdrowych osób i prawidłowo rozwijających się ciąż!
Zawsze ostrożnie korzystaj z kąpieli w saunie.
Bezpieczny czas pobytu przyszłej mamy w saunie to kilka minut.
