Dieta dziecka powinna być niezwykle urozmaicona. Nie może zabraknąć w niej najważniejszych składników odżywczych, witamin i minerałów, które wpływają na prawidłowy rozwój maluchów i ich samopoczucie. Zdrowy i zbilansowany jadłospis warto wzbogacać o naturalne suplementy, które wspierają małe organizmy na wielu płaszczyznach. Jednym z nich jest tran do picia, jednak jego smak może nieco zniechęcać. Jak sprytnie przemycić go do menu malucha? Sprawdź!
Czym jest tran?
Tran to olej ze świeżych wątróbek dorsza atlantyckiego – olej rybi, którego nie można jednak mylić np. z olejem z wątroby rekina. Powód? Oryginalny tran jest znacznie bardziej bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, co ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu malucha już od wczesnych lat życia.
Warto pamiętać o tym, że tran dla dzieci trzeba wybierać z rozwagą. Najlepiej sięgać po produkty, które są dokładnie przebadane w laboratoriach i posiadają certyfikaty jakości. Nie bez znaczenia jest wskaźnik TOTOX, który jest dla Ciebie jasnym sygnałem, czy masz do czynienia z wysokiej klasy olejem z wątroby dorsza. Ten na poziomie 25 uznawany jest za dobry, jednak warto szukać tranu ze wskaźnikiem nawet o połowę niższym.
Poznaj prozdrowotne właściwości tranu dla dzieci
Dlaczego naturalny tran to ogromne wsparcie dla organizmu – nie tylko dzieci, ale i dorosłych?
Jedna łyżeczka tego złocistego płynu dostarcza aż 0,2 g kwasu EPA (eikozapentaenowego), co stanowi 200% RWS. Jednocześnie sięgasz również po dobrodziejstwo kwasu DHA (dokozaheksaenowego) w dawce aż 0,27 g – to 180% RWS.
Oba kwasy zaliczane są do grupy NNKT – Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych. Jak sama nazwa wskazuje, należy dbać o to, aby każdego dnia pojawiły się w jadłospisie dziecka. Dlaczego jest to tak istotne?
Duet EPA i DHA przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Stanowi ważny element profilaktyki wielu poważnych schorzeń i reguluje pracę serca.
Bardzo istotną rolę odgrywają one również w kontekście układu nerwowego i pracy mózgu. Szczególnie ważny jest tutaj kwas DHA, który stanowi element budulcowy błon komórek nerwowych. Ponadto uczestniczy w procesie przekazywania informacji między komórkami organizmu, co jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania.
Musisz wiedzieć też, że nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 muszą być dostarczane małemu organizmowi z zewnątrz. Nie jest on w stanie wyprodukować ich w takiej ilości, aby była w stanie pokryć jego dzienne zapotrzebowanie. Możesz znaleźć je nie tylko w tranie czy oleju z łososia, ale również w tłustych rybach morskich takich jak m.in. sardynki czy makrela.
Tran to także cenne źródło witamin. Na pierwszy plan wysuwa się witamina D3, nie bez powodu nazywana “witaminą słońca”. To właśnie promieniowanie UVB jest czynnikiem koniecznym do rozpoczęcia jej syntezy poprzez skórę. Jednak doskonale wiemy, że położenie geograficzne naszego kraju nie pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania.
Wiele Polek i Polaków cierpi z powodu niedoboru witaminy D3, którą znajdziesz w tranie. Jedna łyżeczka dostarcza jej aż 6,81 µg/272 IU (136% RWS). Jest niezbędna do tego, aby układ immunologiczny u dziecka działał prawidłowo i tym samym był skuteczną bronią w walce z różnego rodzaju patogenami chorobotwórczymi. Wykazuje się bowiem silnym działaniem przeciwzapalnym.
Trzeba także docenić jej właściwości stymulujące gospodarkę fosforanowo-wapniową. Przyczynia się do prawidłowego wchłaniania tych pierwiastków z przewodu pokarmowego, a od tego już krótka droga do wsparcia prawidłowego rozwoju układu kostnego i mięśniowego. Podawaj dziecku tran również z myślą o utrzymaniu zdrowych ząbków.
W tranie znajdziesz również wysokie stężenie witaminy A. Jest ona kluczowa dla prawidłowego działania układu odpornościowego, co w dużej mierze wynika z jej właściwości antyoksydacyjnych. Ponadto wspiera zdrowie narządu wzroku i prawidłowe widzenie. Witamina A przyczynia się także do utrzymania dobrego stanu błon śluzowych, jak również metabolizmu żelaza.
Jak tran wpływa na odporność u dzieci?
Tran dla dzieci to ogromne wsparcie dla budowania ich odporności. Nie bez powodu nasze babcie bardzo ochoczo podawały nam go na łyżeczce już dekady temu.
Jak już wspomnieliśmy, jest on źródłem kwasów DHA i EPA. Wykazują się one działaniem przeciwzapalnym i wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, m.in. poprzez przyspieszenie procesu usuwania patogenów z organizmu.
Witamina D3 także działa przeciwzapalnie, a do tego spowalnia proces namnażania się wirusów. Witamin A z kolei działa antyoksydacyjnie i zapobiega powstawaniu stresu oksydacyjnego, który wzmaga reakcje zapalne.
Jak podawać dziecku tran i nie zwariować?
Tran w tradycyjnej formie wyróżnia się delikatnym, ale wciąż dość mocno wyczuwalnym, rybim posmakiem. Mali smakosze często więc odmawiają jego przyjmowania z łyżeczki. Jest jednak na to sposób.
Tran pomarańczowy to świetna alternatywa dla czystego oleju z wątróbek dorsza atlantyckiego. Dzięki naturalnym aromatom jest zdecydowanie bardziej przyjazny dzieciom i chętnie po niego sięgają nawet solo. Sięgnij również po tran cytrynowy, który jest równie smaczny jak jego pomarańczowy odpowiednik.
Artykuł sponsorowany
