Dzieci w wieku przedszkolnym narażone są na liczne choroby bakteryjne, wirusowe i pasożytnicze. Układ immunologiczny małego człowieka nie jest jeszcze w pełni wykształcony, więc często przegrywa walkę z wszechobecnymi w przedszkolu patogenami. Częste infekcje przedszkolaka bywają zmartwieniem dla jego rodziców. Są jednak pewne sposoby wspierania odporności malucha, które warto znać będąc młodą mamą lub młodym tatą.
Zapewnij dziecku dobry sen! Maluchy w wieku przedszkolnym powinny przesypiać od ok. 10 do 13 godzin na dobę. Wliczamy w to wypoczynek nocny i drzemki w ciągu dnia. Sypialnia powinna być przewietrzona i czysta. Dobrze jeżeli pościel jest uszyta z naturalnej, miłej w dotyku tkaniny. Należy zmieniać ją co 2-3 tygodnie, prać, prasować i regularnie wietrzyć na świeżym powietrzu np. na balkonie lub na tarasie. Łóżko jest miejscem bytowania roztoczy. Są one częstym czynnikiem wywołującym reakcje alergiczne, mogą pogarszać jakość snu. Dlatego tak ważne jest dbanie o czystość pościeli. Prawidłowy sen jest niezbędny do właściwego funkcjonowania układu odpornościowego człowieka.
Jedzcie zdrowo! Zbilansowana dieta bogata w owoce i warzywa dostarcza do organizmu niezbędne składniki mineralne i witaminy. Jak powszechnie wiadomo, dla właściwego funkcjonowania systemu immunologicznego niezbędna jest podaż witaminy C. Znajdziemy ją w papryce, owocach cytrusowych, czarnych porzeczkach, natce pietruszki, brokułach, brukselce, kiwi czy truskawkach. Ważny jest także beta-karoten zawarty w pokarmach takich jak marchew, natka pietruszki, jarmuż, szpinak, szczaw, szczypiorek czy papryka czerwona. Inne pokarmy, znane z pozytywnego wpływu na odporność, to cebula, czosnek, por, kiszona kapusta i kiszone ogórki, jogurty i inne mleczne wyroby fermentowane oraz morskie ryby.
Pomyśl o witaminie D! Wielu Polaków, w związku z położeniem geograficznym naszego kraju, ma niedobór witaminy D. Warto ją suplementować, gdyż ma ona znaczący wpływ na wiele procesów w naszym organizmie, także tych związanych z obroną przeciwko czynnikom infekcyjnym. Zalecana dawka dla dzieci w wieku przedszkolnym to 600–1000 IU/dobę, zależnie od masy ciała, w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok, jeśli synteza skórna jest niewystarczająca. Przed rozpoczęciem suplementacji witaminy D warto zasięgnąć opinii lekarza rodzinnego. Pomoże on wybrać odpowiedni preparat i bezpieczną dawkę.
Sport to zdrowie! Zadbaj o aktywność fizyczną swojego przedszkolaka. Nie jest to trudne, gdyż małe dzieci mają naturalną potrzebę bycia aktywnym. Ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, jest niezbędny dla zdrowia. Hartuje, stymuluje rozwój i uczy radzenia sobie w zmiennych warunkach. Nie zabraniajmy więc dzieciom szaleństw, a dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia również pozwólmy sobie na aktywność fizyczną na dworze.
Strój adekwatny do pogody. Zarówno przemarznięcie jak i przegrzanie organizmu wywiera niekorzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Kiedy pogoda jest ,,nie wiadomo jaka” warto ubierać kilka warstw odzieży, aby w ciągu dnia regulować grubość odzienia w zależności od temperatury powietrza.
Dziecko chore zostaje w domu. Jedną z częstszych chorób jest przeziębienie. Już przy pierwszych objawach warto zastosować QUIXX Grip-protect ®. Po zaaplikowaniu do jamy nosowej preparat tworzy barierę przed dalszym wnikaniem wirusów, przez co wspomaga szybki powrót do zdrowia. Przedszkolak z objawami choroby przeziębieniowej powinien pozostać w domu aby nie zarażać kolegów i koleżanek oraz aby jak najszybciej wrócić do zdrowia.
