Kończy się jesień i niebawem nadejdzie sroga zima.. Razem z niepogodą nadciągają też przeziębienia, katar i kaszel. Każdy rodzic martwi się o swojego malucha. Szczególnie, gdy choroby powtarzają się kilka razy do roku. W okresu największych przeziębień, dobrze jest wzmocnić odporność dziecka, ale jak to zrobić?
Każdy z nas ma odporność wrodzoną i nabytą i to na tą drugą mamy znacznie większy wpływ, gdyż rozwija się ją stopniowo przez całe życie. Wzmacniać ją można poprzez szczepienia okresowe, ale i na inne sposoby. Trzeba pamiętać też o tym, że w związku z tym, iż odporność rozwija się stopniowo, maluchy mogą chorować znacznie częściej od swoich rodziców. Układ odpornościowy jest w pełni ukształtowany dopiero około 12. roku życia.
Najważniejsze kwestie związane z budowaniem odporności dziecka:
- karmienie piersią – dziecko powinno być karmione piersią maksymalnie dłużej. Minimum do 4-6 miesiąca życia. Jest to bardzo ważne, gdyż mleko mamy zawiera przeciwciała, które zwiększają odporność dziecka;
- odpowiednia dieta – różnorodna dieta, bogata w warzywa i owoce to najlepsze rozwiązanie dla dzieci. Maluchom powinno podawać się potrawy bogate w witaminy B, C, A, D oraz składniki mineralne takie jak cynk. Warto wybierać też pokarmy, które zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe (orzechy, ryby);
- ograniczenie słodyczy i żywności przetworzonej – zbyt duża ilość cukrów w diecie obniża odporność;
- ruch – warto ruszać się codziennie. Już nawet niewielka, ale regularna aktywność fizyczna pozwala wzmocnić odporność. Wystarczy odpowiednio ubrać się i ruszać na spacer;
- efektywny sen – gdy jesteśmy niewyspani spada nasza odporność. Dzieci potrzebują około 10-13 godzin snu na dobę;
- unikanie dymu tytoniowego – dym tytoniowy działa na dzieci bardziej toksycznie niż na dorosłych, gdyż mają one słabiej wykształcony mechanizm odtruwania. Podrażnia on nos, krtań, płuca i oskrzela. Niszczy też nabłonek dróg oddechowych.
- unikanie nadużywania antybiotyków;
- wczesne leczenie alergii;
- po infekcji najlepiej zostać kilka dni w domu – infekcje, szczególnie wirusowe osłabiają nabłonek dróg oddechowych, co sprawia, że odporność jest mniejsza, a dziecko szybciej łapie choroby, dlatego po ustąpieniu ostrych objawów choroby lepiej zostawić dziecko w domu, żeby nie szło od razu do przedszkola;
- stosowanie lizatów bakteryjnych – są to szczepionki doustne, które zawierają fragmenty drobnoustrojów, nie uodparniają nas na konkretne bakterie, lecz wywołują swego rodzaju alarm w organizmie, który zmusza ciało do odpierania ataków mikroorganizmów. Układ odpornościowy jest wtedy aktywowany i gotowy na walkę z chorobami;
A jakie są Wasze sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci?
