Zdrowe i silne dno miednicy to klucz do prawidłowej pracy układu moczowego, rozrodczego i trawiennego. Ćwiczenia mięśni Kegla są skuteczną i bezpieczną metodą poprawy kondycji tych struktur, odpowiednią dla osób w każdym wieku. Nie wymagają specjalnego przygotowania ani urządzeń, a…
Czym są i dlaczego tyle się mówi o konieczności ich trenowania? To grupa mięśni znajdujących się w dolnej części miednicy kobiety, które podtrzymują macicę i pęcherz moczony na swoim miejscu. Ważne są z wielu powodów, a te najważniejsze dla kobiety,…
Wszystkie poddajemy się szaleństwu przygotowania naszego ciała do lata. Słynne „90 dni do bikini” powoduje, że siłownia i domowe treningi są obowiązkowym punktem dnia. Piękne, zadbane ciało, płaski brzuch to nasz cel.