Dieta w ciąży nie zawsze jest idealna i rządzi się swoimi prawami. Od drugiego trymestru wzrasta zapotrzebowanie na energię, a co za tym idzie również na witaminy i składniki mineralne. I chociaż specjaliści podkreślają, że zdrowe odżywianie to priorytet dla prawidłowego funkcjonowania organizmu przyszłej matki, wiele z nas błędnie odczytuje te zalecenia. Przecież nikt nie zachęca do przejadania się!
Jeść zdrowo, nie znaczy jeść więcej
To, co je i pije kobieta w ciąży, wpływa zarówno na jej zdrowie, jak i rozwój dziecka, które w sobie nosi. Z tego powodu, codzienny jadłospis i produkty spożywcze w nim zawarte mają bardzo duże znaczenie. Wzrastające zapotrzebowanie na większość witamin i soli mineralnych, wymaga, aby jadłospis ciężarnej opierał się na żywności świeżej, urozmaiconej, nieprzetworzonej i bogatej w wartości odżywcze. Dlatego, zmiana nawyków żywieniowych oraz wybieranie produktów „skoncentrowanych odżywczo” nie niesie konieczności dodatkowej suplementacji. To także przykładanie uwagi do jakości jedzenia, a nie tylko do wielkości porcji. Tym samym, obalany jest mit, że podczas ciąży należy jeść dwa razy więcej, dla zaspokojenia wymagań matki i dziecka. I chociaż od II trymestru ciąży zapotrzebowanie na energię wzrasta o ok. 400 kcal, to beztroskie objadanie się słodyczami prędzej czy później odbije się na zdrowiu ciężarnej. Konsekwencją świadomego obżarstwa będzie nadwaga, która skutkować może problemami podczas porodu i połogu. Nadprogramowe kilogramy to również konieczność większych wyrzeczeń, w walce o powrót do figury sprzed ciąży.
Dlaczego zbilansowana dieta w ciąży jest tak ważna?
Zbilansowanie diety, pod kątem dostarczenia kobiecie ciężarnej niezbędnych makro- i mikroskładników, niesie wymierne korzyści. Zdrowe odżywianie to poprawa samopoczucia, troska o odpowiednie wzrastanie płodu oraz eliminacja dolegliwości typowych dla okresu ciąży np. zgagi, mdłości, zaparć czy nocnych skurczy nóg. Co więcej, liczne badania potwierdzają, że trwała zmiana stylu odżywiania, to gwarancja prawidłowego przyrostu masy ciała w ciąży (za normę uważa się średnio 12 kg) oraz szybki powrót do przedciążowej kondycji.
Świadome zaplanowanie żywienia w ciąży znacznie ułatwia utrzymanie sylwetki w ryzach. Dostępne na stronie www.mamanadiecie.pl plany żywieniowe zostały przygotowane przez dietetyków klinicznych. Są bezpieczne dla rozwoju ciąży i skutecznie dbają o zdrowie przyszłej mamy. Każdy plan składa się ze wskazówek, jadłospisu oraz zbioru przepisów, łatwych i szybkich do wykonania potraw. Diety oferowane przez zespół specjalistów www.mamanadiecie.pl przygotowane są z myślą o kobietach w ciąży, oraz kobietach planujących potomstwo lub po porodzie.
