Zdrowo odżywiałaś się przed zajściem w ciążę i w jej trakcie? Jadałaś regularne posiłki, którym zawdzięczasz przede wszystkim smukłą sylwetkę? Po porodzie możesz mieć nieco mniej czasu na gotowanie, ponieważ będziesz zaabsorbowana opieką nad dzieckiem. Nie oznacza to jednak, że musisz zrezygnować z regularnego spożywania smacznych i zdrowych posiłków. Musisz jednak nauczyć się przyrządzać przekąski, których przygotowanie nie zajmuje kilkudziesięciu minut.
Spożywanie szybkich przekąsek kojarzy się przede wszystkim z niezdrowym jedzeniem. A po takie z pewnością nie powinna sięgać żadna świeżo upieczona mama. Wszelkie fast foody nie dostarczają wielu cennych składników, które są szczególnie ważne dla matek karmiących. Trzeba jednak mieć świadomość, że wartość odżywcza nie zależy od tego, jak szybko posiłek można przygotować, ale od tego z jakich składników zostanie przyrządzony.
Szybkie przekąski, które przygotujesz w domu
Lista szybkich przekąsek – zdrowych i pożywnych – jest długa. Poniżej kilka inspiracji na posiłki, których przygotowanie zajmie ci mniej niż kilkanaście minut.
- Warzywno-mięsne wrapy
Masz w kuchni tortille, trochę świeżych warzyw i mięso, na przykład filet z piersi kurczaka? Jeśli tak, przygotuj z nich smaczne wrapy. Placek polej sosem pomidorowym i wyłóż na wierzch składniki. Zwiń tortillę w rulon (jak naleśnik), pokrój na mniejsze kawałki i wetknij w każdy wykałaczkę. Pyszna przekąska gotowa!
- Tarta ze szparagami
Do jej przygotowania będziesz potrzebować gotowego ciasta francuskiego, ugotowanych zielonych szparagów, startego sera i kilku pomidorów koktajlowych. Najpierw podpiecz ciasto, smarując je wcześniej roztrzepanym jajkiem. Po 5-10 minutach posyp spód tarty serem żółtym, ułóż warzywa i znów posyp odrobiną sera. Całość zapiecz w temperaturze ok. 200oC – do momentu, w którym ser się roztopi i będzie ciągnący.
- Bułki nadziewane pieczarkowym farszem
Masz w domu wczorajsze bułki z mąki pełnoziarnistej? Niech staną się bazą do przekąski nadziewanej pieczarkami. Farsz przygotujesz w kilka chwil: obierz pieczarki, pokrój w kostkę i przesmaż na suchej patelni do odparowania wody, a następnie dodaj masło i drobno posiekaną cebulę. Wydrąż środek bułki i umieść we wnętrzu farsz. Wierzch posyp startym serem i zapiecz w piekarniku w temperaturze 200oC.
A może jedzenie na wynos?
Nie masz czasu na gotowanie, a chcesz zjeść coś pożywnego i smacznego? Jedzenie na wynos to rozwiązanie idealne dla ciebie. Nie musisz jednak zamawiać posiłku bezpośrednio w jadłodajni czy barze – jedzenie na wynos zamówione online dotrze do ciebie bez konieczności wychodzenia z domu. Wystarczy, że odwiedzisz portal gastronomiczny i wybierzesz danie z lokalu, którego menu dostosowane jest do twoich potrzeb i smakowych oczekiwań. Płatności także dokonasz online, dzięki czemu nie musisz nawet mieć przygotowanej gotówki w portfelu.
Tylko od ciebie zależy, jakie jedzenie na wynos zamówisz – nie musi to być wyłącznie pizza. Masz ochotę na prawdziwie domowe pierogi? A może chcesz zjeść pożywny rosół lub aromatyczny żurek z jajkiem? Sprawdź, co do zaoferowania mają lokale położone w niedalekiej odległości od twojego miejsca zamieszkania.
