Świat obiegła informacja o stosowanej przez Davida Beckhama diecie, która ma wpłynąć na zwiększenie się jego płodności.
Czy rzeczywiście ma ona szansę być skuteczna? Tak, bo jak wykazują badania, nasza płodność zależy od tego, co jemy. Płodność, bądź bezpłodność od wieków utożsamiana jest z odpowiednią dietą. W starożytnej Grecji uważano, że jedzenie suszonych nasion roślin strączkowych i orzechów zwiększa szansę na poczęcie dziecka. Współczesna medycyna dystansuje się do teorii, która zakłada wpływ diety matki na płeć dziecka. Natomiast potwierdza słuszność poglądów o wpływie odżywiania na płodność lub bezpłodność.
Także ostatnie badania grupy naukowców z Harvard School of Public Health wykazują zależność między dietą a płodnością. Przez osiem lat przebadano grupę 18 tys. pielęgniarek, które starały się o dziecko. Okazało się, że co szósta miała poważne problemy z zajściem w ciążę. Naukowcy porównali ich sposób odżywiania z dietą zwyczajnych kobiet, które bez trudu zaszły w ciążę. Dostrzegli kilka ważnych różnic. Na tej podstawie opracowali dietę płodności, której szczegóły opisali w wydanej właśnie w USA książce “The Fertility Diet”.
Jak się odżywiać, aby zwiększyć płodność:
- Według badaczy, w diecie kobiet nie może zabraknąć owoców i warzyw, przede wszystkim fasoli i soczewicy. Dzienna racja pożywienia powinna zawierać produkty dostarczające odpowiednie ilości cynku, magnezu, żelaza, kwasu foliowego, witaminy C oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych.
- Nie zaleca się spożywania odtłuszczonych, niskotłuszczowych produktów mlecznych, sorbetów, białego pieczywa, fast foodów, margaryny i słodkich napojów gazowanych. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni zrezygnować z produktów wysoko oczyszczonych, np. białej mąki i cukru.
- Dieta bogata w tłuszcze typu trans ( np. frytki ) zwiększa ryzyko niepłodności u kobiet.
- Picie zbyt dużych ilości alkoholu może przeszkadzać w przyswajaniu witamin z grupy B oraz cynku i żelaza. Z kolei picie dużej ilości herbaty utrudnia wchłanianie żelaza przez organizm. Dlatego zaleca się wyeliminowanie tych płynów z diety lub ograniczeniu ich do minimum.
- Mężczyźni, którzy mają kłopoty z bezpłodnością powinni spożywać więcej kwasów tłuszczowych. Należy również włączyć do swojej diety produkty zawierające witaminy A, B, C i E oraz cynk i selen. Składniki te odgrywają rolę przy wytwarzaniu zdrowej spermy.
Warto więc, starając się o dziecko, zadbać nie tylko o własną dietę, ale także o dietę i zdrowie partnera.
Co jest, aby szybko zajść w ciążę?
- Skorupiaki, nasiona słonecznika i sezamu oraz orzechów – ze względu na cynk;
- Owoce cytrusowe – ze względu na witaminę C;
- Mięso i drobiu– ze względu na żelazo;
- Brunatny ryż – ze względu na witaminy z grupy B;
