W pierwszych dniach po porodzie brzuch może nadal wyglądać jak ciążowy. Jest to naturalne, ponieważ macica wciąż jest powiększona. Po około dwóch tygodniach jej wielkość wraca do normy, jednak wiele kobiet nadal zauważa obwisły brzuch po porodzie. Może to wynikać z kilku czynników: rozciągniętych mięśni, nadmiaru tkanki tłuszczowej lub zwiotczałej skóry. Czasem jest to jeden z tych powodów, czasem kilka jednocześnie.
Jeśli przyczyną jest nadmiar tkanki tłuszczowej, po zakończeniu okresu połogu można wdrożyć zdrową dietę i aktywność fizyczną. Natomiast fizjoterapia poporodowa pomaga przywrócić prawidłową kondycję mięśni brzucha oraz poprawia elastyczność skóry. Co ważne, rehabilitację można rozpocząć już w pierwszych dniach po porodzie.
Dlaczego warto zacząć fizjoterapię od pierwszych dni po porodzie?
W pierwszych tygodniach po porodzie organizm nadal produkuje relaksyny – hormony, które zwiększają plastyczność tkanek. To właśnie dzięki nim w ciąży rozciągają się mięśnie brzucha, a podczas porodu wydłużają się mięśnie dna miednicy. Po porodzie ciało nadal jest elastyczne jak modelina, dlatego właściwie dobrana fizjoterapia może skutecznie wspomóc regenerację.
Metoda Koszli, stosowana przez doświadczonych fizjoterapeutów, pozwala:
- ocenić rozejście mięśni prostych brzucha (rozejście kresy białej) oraz stan pozostałych struktur brzucha,
- dobrać odpowiednie „tejpowanie„, czyli zastosować specjalne taśmy kinesio w celu wsparcia mięśni,
- dopasować bezpieczne ćwiczenia, które przyspieszą powrót brzucha do dobrej kondycji bez ryzyka powikłań.
Jak dbać o siebie w pierwszych dniach po porodzie?
Dzięki programowi „Atrakcyjna Mama” można skorzystać z pomocy fizjoterapeuty bez wychodzenia z domu. Specjalista przyjeżdża do pacjentki, co pozwala zaoszczędzić czas i dostosować rehabilitację do trybu dnia mamy i dziecka.
Ćwiczenia można wykonywać nawet w kilku krótkich sesjach po 5–10 minut w ciągu dnia. Fizjoterapeuta uczy również prawidłowych nawyków podczas codziennej opieki nad noworodkiem – np. jak wygodnie karmić piersią, trzymać dziecko do odbicia czy unikać przeciążeń kręgosłupa. To kluczowe dla komfortu i zdrowia mamy.
Czy fizjoterapia poporodowa jest bezpieczna?
Nieumiejętnie dobrane ćwiczenia lub „tejpowanie” mogą pogorszyć stan brzucha i miednicy. Nieprawidłowa terapia może prowadzić do pogłębienia rozejścia się mięśni prostych, obniżenia narządów czy nietrzymania moczu. Dlatego tak ważne jest, aby fizjoterapię poporodową prowadził wykwalifikowany specjalista.
Dr n. med. Michał Koszla, specjalizujący się w fizjoterapii poporodowej od 2001 roku, od 2010 roku szkoli fizjoterapeutów w zakresie swojej metody. Absolwenci jego kursów potrafią bezpiecznie i skutecznie pomagać kobietom wracać do formy po porodzie.
Gdzie znaleźć fizjoterapeutę programu „Atrakcyjna Mama”?
Jeśli szukasz specjalisty w swojej okolicy, odwiedź stronę programu: https://atrakcyjnamama.pl/fizjoterapeuci_w_polsce/.
Artykuł sponsorowany
