Nasze babcie miały zwyczaj mówić, że córka zabiera urodę, a syn jej dodaje. Zabobonom dziś już mało kto wierzy, ale niepodważalnym faktem jest to, że ciąża ma wpływ na nasz wygląd.
Warto posiąść wiedzę, która pozwoli nam na zadbanie o organizm w taki sposób, że piękny wygląd będzie dodatkową wisienką na torcie naszego oczekiwania na maleństwo.
Dodatkowe kilogramy, braki witamin i minerałów, konieczność rezygnacji z wielu dotychczasowych przyzwyczajeń… To wszystko, poza widocznym na twarzy szczęściem, wynikającym z faktu spodziewania się dziecka, odbija się niekorzystnie na naszym wyglądzie. Ciało w tak wyjątkowym stanie, jakim jest ciąża wymaga specjalnego traktowania – bynajmniej nie tylko w obrębie brzuszka.
Pomimo tego, że każda z nas jest inna, to skóra wszystkich ciężarnych kobiet – bez wyjątku – jest narażona na ekstremalny test z elastyczności… W wyniku szczególnie mocnego rozciągania skóry brzucha może dojść do utraty sprężystości i uszkodzenia tkanki łącznej, co powoduje powstawanie rozstępów. Mogą one pojawić się również na pośladkach, udach, biodrach, biuście i przedramionach – szczególnie jeśli u ciężarnej kobiety doszło do znacznego lub szybkiego przyrostu wagi. Na szczęście jest coraz więcej sposobów na likwidację rozstępów. W gabinetach dermatologicznych oraz salonach piękności mamy do wyboru zabiegi endermologii, mikrodermabrazji, eksfoliacji, biostymulacji laserowej, elektrostymulacji czy rozjaśniające i spłycające blizny itp. Wszystkie one są jednak formą pozbywania się rozstępów, w większości dozwoloną po porodzie, a nawet zakończeniu karmienia. Zdobycze kosmetologii są wybawieniem dla wielu z nas, ale warto pamiętać o złotej zasadzie, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Dieta dla urody
Racjonalne odżywianie na czele z sentencją : „jem DLA dwojga, a nie ZA dwoje” to klucz do zadbania zarówno o siebie, jak i o dziecko. Typowe dla drugiego trymestru zachcianki np. na słodycze warto zaspokoić suszonymi lub świeżymi (zawierają mniej cukru) owocami: ananasami, bananami, jabłkami czy rodzynkami lub daktylami. Właśnie w tym trymestrze zwiększa się nieznacznie zapotrzebowanie na energię – ok.200-300 kcal na dobę. Nie dajmy się jednak zwariować – to raptem jedna niewielka przekąska. Rozsądek w folgowaniu sobie z jedzeniem ma przełożenie nie tylko na sylwetkę, ale również na wygląd cery. Każda przesada w spożyciu słodyczy i ostrych dań odbija się bowiem na skórze. Umiar w jedzeniu słodkości jest również ważnym punktem w profilaktyce cukrzycy. Jeśli czujemy, że brak nam energii, lepiej posilić się musli z owocami, które pozwoli nam utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi na wiele dłużej, niż czekoladowa przekąska. Obawiając się niedostatków witaminowych, które towarzyszą okresowi ciąży u większości kobiet, najlepiej oprócz dbania o jak największą różnorodność posiłków, włączyć do codziennego menu preparat, który kompleksowo pomoże zadbać o nasze zdrowie i prawidłowy rozwój płodu, a dodatkowo zapewni nam piękny wygląd (np. Prenatal Complex).
Ważne, aby taki preparat był bogaty we wszystkie pierwiastki, których niedobory mogą nam grozić w ciąży, np. cynk i żelazo – ważne dla pobudzenia syntezy keratyny – niezbędnego białka budulcowego cebulki włosowej, czy cholina, która wzmacnia mikrokrążenie w obrębie skóry głowy. Żelazo, oprócz funkcji prourodowej odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie – jest bowiem nośnikiem tlenu w organizmie. Cynk natomiast jest drugim co do ważności, tuż po żelazie, mikroelementem obecnym w ludzkim organizmie. Nawet najmniejsza komórka naszego ciała potrzebuje cynku do prawidłowego podziału, zaś praca około 300 enzymów jest regulowana przez ten pierwiastek. Znajduje się on we wszystkich komórkach ciała, a w szczególności w komórkach oczu, wątroby, mózgu, mięśni oraz organów rozrodczych. Ważny jest również kwas foliowy, który oprócz istotnej ważnej roli w rozwoju cewy nerwowej u płodu… dba o intensywność koloru naszych włosów. Zawarte w preparcie żelazo i biotyna pozwolą na wzmocnienie i ładny wygląd naszych paznokci, a o jędrność i młody wygląd naszej skóry zadbają antyoksydanty takie, jak witamina C i E. Działanie antyoksydacyjne tych pierwiastków, czyli redukcja ilości wolnych rodników, wydłuża nasze życie, zatrzymuje rozwój niektórych nowotworów, i podnosi ogólną odporność. Wysoki poziom witaminy E w organizmie pomaga zmniejszyć zapadalność na choroby infekcyjne i przeziębienia.
Konieczne jest dbanie o prawidłowe nawadnianie organizmu, które ma znaczący wpływ na wygląd skóry i zapobieganie występowaniu obrzęków. Jeśli mamy ochotę na świeżo wyciskane soki z owoców, najlepiej rozcieńczać je pół-na-pół z wodą, aby uniknąć nadmiernego spożycia cukru.
Jak wiadomo sama dieta w dbałości o urodę nie wystarczy – trzeba ją wspomóc odpowiednimi formami aktywności fizycznej. Po konsultacji z ginekologiem bądź położnikiem możemy wybrać te najlepsze dla siebie. Regularna aktywność fizyczna, nie tylko zapobiega nadmiernemu przyrostowi wagi, ale i pozwala na dotlenienie organizmu co owocuje pięknym kolorytem skóry jak i jej jędrnością i zniwelowaniem istniejącego oraz zapobieganiem zwiększenia się cellulitu.
Także zabiegi kosmetyczne – zarówno te stosowane w domu jak i w specjalistycznych salonach urody, w tym SPA – muszą być dedykowane skórze kobiet ciężarnych. Zaopatrując się w specyfiki określane mianem „ciążowych” bądź „na tych cudownych 40 tygodni” mamy pewność, że są tak skomponowane aby nie zawierały one szkodliwych substancji mogących przeniknąć do łożyska, ale i chronimy się przed alergiami i podrażnieniami, często męczącymi panie w odmiennym stanie. Stosując kosmetyki należy unikać mocnych okrężnych ruchów na brzuchu – najlepiej ograniczyć się do głaskania go. Nie tylko unikniemy w ten sposób zbędnego naciągania skóry, ale także zmniejszymy ryzyko przedwczesnych skurczów porodowych. Także w kwestii stosowanych w ciąży kosmetyków warto jednak skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Szczególnie ostrożnie należy podchodzić do wszelkich preparatów zawierających w swoim składzie witaminę A.
Specjaliści pracujący w salonach SPA są świadomi ograniczeń i odpowiedzialności jakie wywiera na nich oferowanie zabiegów kobietom ciężarnym. Wybierając się do profesjonalnego ośrodka, gdzie zabiegi wykonywane są z użyciem profesjonalnych preparatów, możemy skupić się relaksie z przekonaniem, że dbamy o swoje, a więc i dziecka dobre samopoczucie.
Uroda dla mamy i korzyści dla dziecka
Myśląc o nawilżeniu skóry od wewnątrz i zapewnieniu jej odpowiedniej spoistości, warto wzbogacić dietę w tłuste ryby, oliwę z oliwek, olej lniany i rzepakowy, orzechy, pestki dyni i słonecznika. Ze względu na zbyt małe spożycie ryb przez Polki, warto dodatkowo wspomóc organizm preparatem dla kobiet w ciąży zawierającym nienasycone kwasy tłuszczowe DHA (np. Prenatal DHA – ok. 39 zł za 30 kaps.). Odpowiednia jego ilość w diecie kobiet oprócz dbałości o piękną skórę i prawidłowe krążenie (a więc i koloryt skóry) sprzyja prawidłowemu rozwojowi psychoruchowemu i intelektualnemu dziecka oraz korzystnie wpływa na ostrość widzenia. Intensywny rozwój mózgu człowieka przypada na okres życia płodowego (III trymestr ciąży) i pierwsze miesiące po przyjściu na świat, dlatego szczególnie w tym czasie potrzebne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu DHA w organizmie kobiety ciężarnej i karmiącej piersią. Rolę kwasów omega-3, a zwłaszcza wspomnianego DHA, trudno przecenić. Wspomagają prawidłowy rozwój układu nerwowego płodu i korzystnie wpływają na rozwój narządu wzroku. Poprawiają funkcje poznawcze u dzieci, a także koncentrację i zapamiętywanie. Będąc określane witaminą XXI wieku są niezbędnym uzupełnieniem diety kobiet w ciąży i matek karmiących piersią.
Choć uroda dla większości kobiet oczekujących potomstwa nie stanowi kluczowego problemu, warto pamiętać, że obecność w organizmie pierwiastków, które decydują o dobrej kondycji naszej skóry, włosów, czy paznokci jest istotna przede wszystkim dla zdrowia zarówno mamy, jak i dojrzewającego pod sercem dziecka. Dbałość o racjonalną dietę pozwoli przyszłej mamie nie tylko odbierać komplementy za piękny wygląd, ale i da poczucie, że jej dziecko jest pod czułą opieką, jeszcze zanim przyjdzie na świat. Przy połączeniu prawidłowego żywienia z dbałością o regularny wypoczynek oraz aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu, 40 tygodni będzie wyjątkowo przyjemnym czasem oczekiwania.
