Każda z nas chce wyglądać pięknie i młodo przez całe życie i każda od czasu do czasu zadaje sobie pytanie jak to zrobić? Czy sposób odżywiania ma wpływ na urodę? Odpowiedź brzmi: ma i to ogromny! Dieta piękności pomoże ci zachować piękno urody na długo.
Codzienne dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych zapewni mu zdrowe funkcjonowanie, co w rezultacie bezpośrednio przełoży się na wygląd zewnętrzny, na piękno naszej skóry, włosów i paznokci, a odpowiednio zbilansowana dieta pozwoli osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, co niewątpliwie zapewni nam nie tylko dobry wygląd, ale i dobre samopoczucie.
Jeżeli chcemy wyglądać młodo, musimy pamiętać o szerokiej gamie antyoksydantów. Antyoksydanty (przeciwutleniacze) przeciwdziałają wolnym rodnikom, zapobiegając uszkodzeniom skóry i opóźniając procesy jej starzenia. Zwróćmy na nie szczególną uwagę, jeżeli lubimy korzystać z kąpieli słonecznych, gdyż promieniowanie UV generuje dużą ilość wolnych rodników. Takie witaminy jak A, C i E są bardzo dobrymi przeciwutleniaczami, dlatego w naszym menu nie powinno zabraknąć mleka i jego przetworów (witamina A), jaj (witamina A i E), marchwi będącej źródłem beta-karotenu, owoców cytrusowych, rodzimych truskawek, porzeczek i malin, brukselki i innych warzyw zielonolistnych (witamina C), migdałów, orzechów włoskich (witamina E). Zwróćmy uwagę na fakt, że skóra jest narządem, żyje, jest odżywiana przez sieć naczyń krwionośnych i to co spożywamy ma na nią bezpośredni wpływ.
Jeżeli chcemy zadbać o jej jakość i jędrność, jedzmy każdego dnia pomidory w różnej postaci, które poza beta-karotenem zawierają bardzo cenny, aczkolwiek do niedawna niedoceniany likopen – związek z rodziny karotenoidów, którego nasz organizm sam nie potrafi wytworzyć, będący silnym przeciwutleniaczem, chroniący włókna kolagenu przed rozpadem enzymatycznym. Likopen znajdziemy także w owocach dzikiej róży, arbuzach i różowych grejpfrutach.
Warto wiedzieć i pamiętać, że włosy i paznokcie „są smakoszami” krzemu, cynku i magnezu i jeżeli nie będziemy im żałować tych minerałów, one odwdzięczą nam się pięknym i zdrowym wyglądem. Doskonałym źródłem cynku w diecie są ostrygi i inne owoce morza, ryby, mięso z drobiu, kasze oraz pieczywo pełnoziarniste. Magnez znajdziemy w pestkach dyni, migdałach, orzechach, soi oraz w takich smakołykach jak kakao i czekolada, a krzem w mleku i jego przetworach. Włosy i paznokcie do prawidłowego funkcjonowania potrzebują także żelaza (mięso czerwone, nasiona roślin strączkowych, brokuły, szpinak) oraz witamin z grupy B (drożdże, banany, mleko, mięso z drobiu, warzywa ciemnozielone).
Nasza dieta powinna być urozmaicona i bogata w te wszystkie składniki mineralne i witaminy, dzięki którym paznokcie będą mocne, włosy lśniące, a skóra pełna blasku. Nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu, co pozytywnie odczuje także skóra. Warto zawsze mieć przy sobie butelkę wody mineralnej, pić soki ze świeżo wyciskanych owoców, różne gatunki herbat ziołowych i owocowych.
Warto pomyśleć w jakim stopniu sposób odżywiania wpływa na urodę i pamiętać, że dobry kosmetyk to nie wszystko, co możemy zrobić, aby „poprawić” nasz wygląd, że warto poświęcić trochę uwagi, czasu i energii racjonalnemu żywieniu. Pamiętajmy, że uroda zaczyna się „na talerzu”..
Mgr Kamila Wrzesińska Doradca żywieniowy Poradni MediFit www.medifit.com.pl
