Dobre rady na temat połogu

Wiesz już wszystko na temat ciąży, rozwoju płodu, fazach porodu, ale skrzętnie omijasz rozdziały mówiące o połogu? Podpowiadamy, co robić, by w miarę możliwości „bezboleśnie” przejść ten okres.

Połóg to czas po porodzie, trwający mniej więcej 6 tygodni. W tym okresie Twój organizm „dochodzi do siebie” po trudach ciąży i porodu, obkurcza się macica, goi ewentualne nacięcie lub pęknięcie krocza, poziom hormonów ciążowych ulega obniżeniu (stąd często uczucie „zalewania się potem”, zwłaszcza w nocy). Dla zmęczonej ciążą i porodem, a następnie opieką nad noworodkiem Mamy, połóg może być poważnym wyzwaniem.

Co zatem robić, by przejść go najlżej, jak to możliwe?

1. Dużo wypoczywaj
Oczywiście łatwiej napisać, niż zrobić – opieka nad noworodkiem to przecież zajęcie na 24 godziny na dobę! Jednak postaraj się w tym czasie wszystkie obowiązki, których nie musisz sama wypełniać, przenieść na najbliższą rodzinę lub przyjaciół. Może teściowa ugotuje Ci obiad, zakupy zrobisz przez internet a mąż powiesi pranie?
Pamiętaj, że w okresie połogu powinnaś oszczędzać siły, musisz dużo polegiwać (stąd określenie „połóg”), nie powinnaś podnosić nic cięższego niż noworodek. Większy wysiłek może spowodować nasilenie się krwawienia i inne problemy, których nie będziesz mogła zlekceważyć, a wizyta w szpitalu jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz!

2. Dbaj o higienę intymną
Po porodzie masz prawo czuć się obolała (brzuch, mięśnie), doskwierać może rana krocza, szczególnie jeśli miałaś je nacinane lub pęknięte i założone zostały szwy. Krwawienie towarzyszące obkurczaniu się macicy jest na początku obfite, przypomina miesiączkę, z czasem (po ok. 2 tygodniach) zmniejsza się i zaczyna przybierać brunatny kolor. W tym okresie musisz szczególnie zadbać o higienę osobistą. Podmywaj się chłodną bieżącą wodą po każdym skorzystaniu z toalety, w kierunku od przodu do tyłu, by nie przenosić chorobotwórczych bakterii i grzybów z okolic odbytu w okolice pochwy. Do podmywania używaj żelu do higieny intymnej, którego używałaś w ciąży (jest wówczas małe ryzyko uczulenia). Po podmyciu osusz bardzo dokładnie krocze papierowym ręcznikiem. Jeśli dotyk sprawia Ci ból, możesz użyć chłodnego strumienia suszarki.

Zobacz:  Kwas foliowy – sprawdź, czy koniecznie musisz go zażywać przed i w trakcie ciąży

3. Zapewnij dostęp powietrza
Dostęp powietrza zdecydowanie przyspiesza gojenie się krocza. W wilgotnym, ciepłym środowisku szybko namnażają się chorobotwórcze bakterie i grzyby, stąd zalecenie tzw. wietrzenia krocza, jakkolwiek by to dziwnie nie brzmiało. Nie chodzi oczywiście o leżenie przy wentylatorze, ale ważne by w połogu przebywać bez bielizny, kiedy to tylko możliwe. By nie zabrudzić pościeli, użyj jednorazowych podkładów medycznych, są dostępne w aptekach i sklepach z artykułami dla dzieci. Jeśli musisz założyć bieliznę, użyj dużego podkładu poporodowego typu Bella (zwykłe podpaski, szczególnie te ze sztucznych włókien, są w tym okresie niewskazane, a tampony całkowicie zabronione) oraz siatkowych lub jednorazowych majteczek, by utrzymać podkład w miejscu.

4. Łagodź dolegliwości
Gojące się krocze może boleć, ciągnąć (szwy), ból może również powodować obkurczanie się macicy (przypominający ten w czasie miesiączki). Jeśli karmisz piersią, możesz przyjmować leki przeciwbólowe zawierające paracetamol, niewskazane są natomiast preparaty mające w składzie ibuprofen lub  kwas acetylosalicylowy.

Do przemywania krocza możesz użyć preparatów antyseptycznych, np. bardzo lekkiego roztworu nadmanganianu potasu (płukanka powinna być bladoróżowa), preparatu z benzydaminą, który dodatkowo będzie działał lekko przeciwbólowo i przeciwobrzękowo, lekkiego roztworu Rivanolu (płukanka o kolorze lekko żółtym) lub 3% roztworu kwasu bornego. Wszystkie te płukanki stosuj wyłącznie zewnętrznie – jakiekolwiek irygacje pochwy są całkowicie zabronione w tym czasie!

Jeśli jesteś bardzo obolała, możesz na chwilę przyłożyć zimny okład (najlepiej zawinięty w jednorazową chusteczkę).

5. Wzmacniaj odporność organizmu
Ciąża, poród, połóg i opieka nad noworodkiem to duży wysiłek – nic dziwnego, że czujesz się zmęczona i masz wrażenie, że Twoja odporność spada. Przyjmuj nadal witaminy, które stosowałaś w ciąży.

Wskazane jest również stosowanie doustnego probiotyku ginekologicznego, zawierającego dobroczynne bakterie probiotyczne Lactobacillus. Ci „naturalni strażnicy” będą chronić i wspomagać Twoją odporność na infekcje pochwy, częste w ciąży, połogu i w okresie karmienia piersią.

Zobacz:  Jakie są objawy ciąży?

Przyjmuj  LaciBios femina – doustny probiotyk ginekologiczny, który jest zalecany kobietom w ciąży i po porodzie (a także wszystkim tym, które cierpią z powodu zmniejszonej odporności organizmu na infekcje intymne).

 

6. Kiedy do lekarza?
Wszelkie wątpliwości konsultuj ze swoją położną lub lekarzem prowadzącym. Zazwyczaj kontrolę u lekarza ginekologa przeprowadza się ok. 6 tygodni po porodzie naturalnym (w przypadku cesarskiego cięcia, będziesz musiała wcześniej zgłosić się na zdjęcie szwów i kontrolę). Najczęściej do tego czasu dolegliwości ustępują, rany goją się, otrzymujesz również „zielone światło” do współżycia. Pamiętaj jednak, że jeśli dolegliwości bólowe w połogu nagle się nasilą, pojawi się obfite krwawienie, będziesz miała gorączkę, nie zwlekaj, tylko natychmiast zgłoś się na pogotowie!

7. Ostatnie porady

  • Co jeszcze możesz zrobić, by poczuć się lepiej w połogu i szybciej „stanąć na nogi”? Uzupełniaj braki wody, pij jej szczególnie dużo (nawet 2 litry dziennie), jeśli karmisz piersią. Woda powinna być niegazowana i najlepiej niskozmineralizowana.
  • Na początku, jeśli siadanie sprawia Ci trudność, skorzystaj z poduszki z dziurką – kupisz taką w internecie, w sklepach ze sprzętem medycznym lub z artykułami dla dzieci.
  • Dużo też zależy od Twojego samopoczucia psychicznego – to naturalne, że po porodzie będziesz miała huśtawkę nastrojów a nawet tzw. baby blues (nie mylić z depresją poporodową!), są za to odpowiedzialne hormony oraz nowa sytuacja, w której się znalazłaś. Postaraj się więc zrobić coś dla siebie – np. ładnie się umaluj i uczesz, połóż na twarz maseczkę, pomaluj paznokcie, zapomnij na chwilę o praniu, gotowaniu i w chwili, której nie przeznaczysz na sen, poczytaj książkę. A najlepiej poproś Babcię lub inną zaufaną osobę o zostanie z dzieckiem przez godzinkę lub dwie, a Ty z mężem wyrwijcie się z domu, taki oddech na pewno dobrze Wam zrobi!
Zobacz:  Jak spać w ciąży?

 

Podziel się swoją opinią
Joanna Pawłowska
Joanna Pawłowska

Specjalistka ds. contentu. Swoją karierę rozpoczęła od pracy w social media, następnie zgłębiała tajniki SEO, copywritingu oraz  content marketingu. W Redakcji zajmuje się  tworzeniem artykułów o tematyce zdrowotnej, lifestyle i podróżniczej.

0 0 votes
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments