W książce zaprezentowano program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości.
Zawarto tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić. Kobiety, które ćwiczą, spędzają czas z innymi przyszłymi matkami, skupiają się na pozytywnych aspektach ciąży, czują się lepiej, lepiej też wyglądają i mają pozytywny stosunek do swojego stanu i rosnącego brzucha. Dlatego powstał specjalny program zajęć, w którym połączono proste ćwiczenia z edukacją w kwestiach zdrowotnych. Jego celem miało być przygotowanie umysłu i ciała kobiety do ciąży, porodu i połogu.
Dwadzieścia pięć lat temu niewiele mówiło się o ćwiczeniach podczas ciąży. Większość lekarzy była zdania, że jeśli kobieta nie ćwiczyła przed poczęciem, nie powinna zaczynać w stanie błogosławionym. Najnowsze badania udowodniły jednak, że większe ryzyko wiąże się z unikaniem ruchu w tym okresie niż z regularnym wykonywaniem ćwiczeń.
W dzisiejszych czasach otyłość stała się w naszym społeczeństwie epidemią. Jej skutkiem są choroby serca, nadciśnienie i cukrzyca, a w ciąży to główne czynniki zagrożenia. Oczywiście najlepiej prowadzić zdrowy tryb życia jeszcze przed poczęciem. Początek ciąży to najważniejszy okres rozwoju płodu. Kobiety, które w tym czasie były narażone na działanie wysokiej temperatury, mogą urodzić dzieci z wadami wrodzonymi. To samo dotyczy matek cierpiących na awitaminozę lub niedożywienie. Niestety, wiele kobiet nie wie o ciąży nawet do końca pierwszego trymestru. Do ciąży trzeba się świadomie przygotować i prowadzić zdrowy styl życia jeszcze przed próbą poczęcia.
Bonnie Berk, pielęgniarka, autorka programu „Motherwell” i instruktorka szkoły rodzenia z ponad 25-letnim stażem, zajmuje się po¬łożnictwem i zagadnieniami związanymi ze zdrowiem kobiet. Jest pionierką na polu ak¬tywności fizycznej w czasie ciąży i połogu, jej dziełem jest program „Zdrowa matka” pro¬ponowany przez ponad 100 szpitali i ośrod¬ków fitnessu w Stanach Zjednoczonych i za granicą.
Spis treści:
- Nabieranie formy przed ciążą
- Jak dbać o ciało w czasie wszystkich dziewięciu miesięcy
- Ćwiczenia oddechowe ważne dla matki i dziecka
- Zdrowe jedzenie dla mamy i dla dziecka
- Rozciąganie i wzmacnianie ciała podczas ciąży
- Medytacja: nauka skupienia, sposób na relaks
- Pierwszy trymestr: zachowujemy aktywność
- Drugi trymestr: zachowujemy motywację
- Trzeci trymestr: pozytywne nastawienie
- Ćwiczenia w czasie porodu
- Odzyskiwanie sił w pierwszych tygodniach po porodzie
- Ćwiczenia dla świeżo upieczonej mamy
Bonnie BerkWydawca: Buk Rower, 224 strony, okładka miękka Cena okładkowa 34,50 zł
