Jeśli przed Tobą poród, niestety nie unikniesz bólu porodowego, jednak możesz go złagodzić różnymi bezpiecznymi sposobami.
Część kobiet twierdzi że ból ten jest do wytrzymania. Jednak większość kobiet odbiera go jako ból nie do zniesienia. Sprawdź co możesz zrobić, aby złagodzić ból na każdym etapie porodu.
1. Masaż krocza
Możesz przygotować okolicę krocza do porodu już czasie ciąży, wykonując odpowiedni masaż. Powinnaś zacząć go robić już w II trymestrze, ale jeśli jesteś w bardziej zaawansowanej ciąży, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby spróbować tej metody. Do masażu użyj oleju naturalnego (z oliwek, migdałów itp.), nanieś do na palec i masuj wejście do pochwy i wargi sromowe od wewnątrz. Wykonuj delikatne ruchy okrężne wokół pochwy. Następnie uciskaj opuszkiem palca dolny brzeg pochwy (w kierunku odbytu) od środka i na zewnątrz, tak długo aż poczujesz pieczenie. Po kilku dniach masuj dwoma palcami, zwiększając liczbę palców do 4. Cztery palce to już 3/4 wielkości głowy dziecka.
2. Właściwe oddychanie
Podczas nasilonego bólu zazwyczaj zatrzymujemy oddech jednak tym samym powodujemy dodatkowe napięcie mięśni. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie podczas skurczów. Aby pomóc sobie (ulżyć w bólu) rodząca powinna wykorzystywać przerwy międzyskurczowe na relaks – wolne i głębokie oddychanie.
3. Muzyka pod czas porodu
Weź do szpitala mp3 z ulubioną muzyką. Bez względu na to jaką muzykę lubisz, czy to jest jazz, rock, muzyka klasyczna czy rockl, muzyka pozwoli ci troszkę odsunąć myśli od bolesnych skurczy. Możliwość słuchania ulubionej odprężającej muzyki pomaga się skoncentrować podczas przedłużającego się porodu.
4. Poród w wodzie
Poród w wodzie odbywa się szybciej, jest mniej boleśnie odczuwany przez kobiety i likwiduje napięcie oraz stres, towarzyszący przecież zawsze w takiej sytuacji. Woda łagodzi ból niczym najlepsze środki przeciwbólowe oraz rozluźnia mięśnie – w tym mięśnie krocza. Poród w wodzie przebiega szybciej i porównując do tradycyjnego porodu istnieje mniejsze ryzyko infekcji dróg rodnych.
5. Masaż kręgosłupa
Przyniesie ci ulgę masaż w okolicy dolnego odcinka kręgosłupa. Skurcze porodowe będą mniej bolesne, ponieważ nerwy dochodzące do narządów i mięśni miednicy pochodzą właśnie z części lędźwiowo- krzyżowej kręgosłupa.
6. Okłady
Zrób sobie ciepły lub zimny okład na dole brzucha oraz w okolicach kości krzyżowej. Do robienia ciepłych okładów możesz wykorzystać strumień ciepłej wody, ogrzane kompresy żelowe czy ogrzane ręczniki. Zimny okład możesz zrobić z ochłodzonych okładów żelowych, woreczków z lodem itp.
7. Aparat Tens
Jednym ze sposobów łagodzenia bólu porodowego jest TENS, czyli elektryczna stymulacja nerwów (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation). Metoda ta jest stosowana od końca lat siedemdziesiątych w Wielkiej Brytanii. Terapia TENS w największym stopniu polega na zasadzie selektywnego pobudzania określonych włókien nerwowych odpowiedzialnych za ból.
Przeczytaj więcej o aparacie TENS – Elle TENS stymulator bólu porodowego
nie ma sie czego bac ,pozory myla wcale nie jest tak zle ,jak sie zacznie poród to szybko ten czas mija i dzidzia z nami, jestem w ciaży koniec 6 miesiaca, (drugi raz) ,oczywiscie sa obawy i strach ale same sie dołujemy czytajac i ogladajac takie artykuły:) 😉 staram sie nie czytac bo to życie przyniesie nam to co nas czeka i nie zawsze jest książkowo ,trzymajcie sie bedzie OK
ale jestescie pozytywnie nastawione na to wszystko. podziwiam was… ja jestem w 4 miesiącu i panicznie boje sie porodu. nie wiem czy dam rade. dlugo staralismy sie z mezem o dziecko. i pragne go z calego serduszka, ale sie okropie boje:(
Ja też jestem przed pierwszym porodem. Coraz częściej myslę o tym co mnie i dzidzię czeka. Jednak bardziej niż o ból martwię się żeby dziecko było zdrowe i żeby wszystko z nim było dobrze. Badania i wyniki są ok. I tak sobie myślę, że dla zdrowia i dobra dziecka mogę znieść wszystko!!! Powodzenia i zdrowia wszystkim przyszłym mamom:>
Jestem po pierwszym porodzie i w czasie 2giej ciazy.1 dziecko rodzilam naturalnie bez znieczulenia.Jest silny bol ,ale do wytrzymania.Tak jak pisala jedna z moich przedmowczyn gdy podadza Ci dziecko odrazu zapominasz o tym jak bylo ciezko,wiec glowa do gory.
Jestem przed pierwszym porodem.Zdecydowałam sie na poród naturalny bez znieczulenia.Chociaż czasem troche sie obawiam czy ból bedzie do wytrzymania.No ale kto zniesie tego bólu jak nie my kobitki…Głowy do góry!!!!!Pozytywne myślenie napewno pomoże
ja mam juz jeden porod za soba i drugi czeka mnie niedlugo … przyznam ze chociaz nie bylo latwo to nie wspominam zle pierwszego porodu … moze dlatego ze od 5 miesiaca mama powtarzala mi ze bol to chwila a kiedy zobacze malenstwo o wszystkim zapomne 🙂 i tak sie stalo a dodam ze nie mialam zadnego znieczulenia … teraz staram sie myslec tak samo ale co porod to inaczej … tzrymajcie sie dziewczyny i pamietajcie ze dziecku jest ciezej podczas porodu 🙂
Jestem przed pierwszym porodem…..rowniez nie planuje znieczulen medycznych….porod w wodzie ewentualnie. Zaczyna mi rowniez chodzic po glowie jak to bedzie ale narazie jakos sie nie boje….chyba dam rade…:)))):P
ja tez jestem przed pierwszym porodem;) wiadomo ze jesst to stres ciagle zastanawiam sie jak to bedzie ale mam nadzieje ze pojdzie mi szybko;)
napewno Ci sie uda.Napewno nie będzie łatwo bo nigdy nie est podczas porodu.Ale uwierz mi że po tygodniu zapomnisz wszystko.Cały bol pzysłoni Ci dziecko.
Ja jestem przed pierwszym porodem nie chciałabym brać jakiegokolwiek zniczulenia, mam nadzieje że mi się uda i wszystko pójdzie znośnie.