Potas to jeden z kluczowych pierwiastków ważnych dla naszego zdrowia. Za co jest odpowiedzialny i jak uzupełniać jego niedobory? Dlaczego jego prawidłowy poziom w organizmie jest tak ważny dla kobiet w ciąży?
Potas obniża ciśnienie krwi i reguluje pracę serca. Jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz rozwoju i pracy układu mięśniowego. Usuwa produkty przemiany materii.
Uważaj na niedobory
Niedobór potasu w organizmie zagraża życiu, dlatego nie powinno się go bagatelizować i być czujną na pierwsze objawy, jakie towarzyszą zbyt niskiemu poziomowi tego pierwiastka. W ciąży niedobór potasu może być spowodowany przez choroby nerek, a także częstymi wymiotami i biegunkami.
Objawy, jakie mogą się pojawić, gdy poziom potasu zaczyna spadać, to m.in.:
- zaburzenia pracy serca,
- osłabienie siły mięśniowej i napięcia mięśni szkieletowych,
- zaparcia,
- zatrzymanie moczu,
- nadpobudliwość nerwowa,
- obrzęki kończyn.
Nadmiar równie niebezpieczny
Nadmiar potasu może wywołać zaburzenia pracy nerek, osłabienie mięśni i kurcze łydek, metaliczny posmak w ustach, apatię, a w skrajnych przypadkach może stać się przyczyną zatrzymania akcji serca.
Źródła potasu
Bogatym źródłem potasu w diecie są: pomidory, ziemniaki, orzechy, pietruszka, warzywa strączkowe, kasza gryczana oraz banany, suszone śliwki i morela, pestki słonecznika.
