Poniżej prezentujemy kilka sprawdzonych metod na zminimalizowanie porannych nudności. Pamiętaj, aby unikać potraw ciężkostrawnych, wysokokalorycznych, tłustych, smażonych, kwaśnych i pikantnych.
1. Jedz mało, ale często, nawet pomimo braku apetytu i kłopotów z utrzymaniem w organizmie posiłków – nudności nasilają się przy pustym
żołądku. Zamiast trzech dużych posiłków, zjadaj 5 – 7 niewielkich w ciągu dnia.
2. Miej przy sobie herbatniki, krakersy albo chociaż kawałek bułki lub chleba – jeśli czujesz nasilenie nieprzyjemnych „sensacji” żołądkowych, zjedz trochę i chwilę odczekaj – nudności powinny ustąpić. Dobrze, jeśli będziesz zaczynała dzień od takiej niewielkiej przekąski. Kilka gryzów chrupkiego pieczywa przed wstaniem z łóżka powinno uśmierzyć poranne problemy.
3. Pij dużo niegazowanej wody. Staraj się jej spożywać jak najwięcej między posiłkami, a jak najmniej w ich trakcie. Nie zapomnij o sokach owocowych i warzywnych.
4. Ssij cytrynę – jej właściwości minimalizują nudności. Dodawaj też po plasterku cytryny do herbaty lub wody mineralnej.
5. Przegryzaj migdały – łagodzą „sensacje” żołądkowe i likwidują uczucie, że jest ci niedobrze.
6. Pij herbatę z imbiru lub z jego dodatkiem – ma on właściwościłagodzące dolegliwości żołądkowe.
7. Staraj się unikać intensywnych zapachów, które wywołują u ciebie nudności, np. dymu tytoniowego. Mdłości może spowodować zapach potrawy, ulubione perfumy, a nawet odświeżacz powietrza.
8. Unikaj wyziębienia organizmu, gwałtowne zmiany temperatury także nasilają mdłości i skłonność do wymiotów.
9. Dużo odpoczywaj – fizycznie i psychicznie, zmęczenie może również wywołać nudności.
10. Przyjmuj witaminy, ale tylko po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Niektórym kobietom pomaga witamina B6.
źródło: papilot.pl
