Zdrowy styl życia nie opiera się jedynie na kilkutygodniowej diecie i prostym zestawie ćwiczeń.
To coś znacznie więcej: filozofia, którą propagowali już starożytni myśliciele – dbaj nie tylko o umysł, lecz także o ciało!
Czasem najprostsze prawdy są najtrudniejsze do zrozumienia. Wielu z nas ciężko zrozumieć, jak ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie ma styl życia, który obraliśmy. Tymczasem właściwa dieta i trening mięśni w połączeniu z odpowiednim podejściem i motywacją są bardzo istotnymi elementami warunkującymi nasz sposób myślenia oraz nastrój. Dostarczając organizmowi tego, czego potrzebuje, sprawiamy, że nasze życie staje się zdrowsze, lepsze i radośniejsze.
Odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę dla stanu naszego zdrowia. Ważne, by jeść dużo warzyw, owoców, ryb, frutti di mare, produktów o wysokiej zawartości błonnika, jak np. otręby owsiane, a tłuszcze zwierzęce zastępować olejami roślinnymi. Otręby nawet w niewielkiej ilości (2-3 łyżki stołowe dziennie) są w stanie w znacznym stopniu przyczynić się do poprawy naszego zdrowia. Zaleca się go szczególnie osobom z nadciśnieniem, wysokim poziomem cholesterolu oraz cukru we krwi czy z problemami układu pokarmowego. Otręby to także bogate źródło witamin z grup A i E oraz mikro-, makroelementów, fosforu, potasu, cynku, magnezu czy wapnia. Ponadto pomagają one zredukować łaknienie, gdyż pęcznieją w żołądku i wywołują poczucie sytości. Oznacza to, że wprowadzając do jadłospisu otręby łatwiej jest również schudnąć.
Myśląc o zdrowej diecie należy również zadbać, aby codziennie dostarczać organizmowi odpowiednią ilość płynów – przynajmniej 2 litry, najlepiej wody niegazowanej. Pamiętajmy, żeby unikać tłustych mięs, alkoholu i jadać 4-5 razy w ciągu dnia, nie czekając, aż wygłodzony żołądek przyjmie dwa razy więcej pokarmu, niż powinien w danym momencie. Zrezygnujmy z produktów zawierających sztuczne składniki. Zdrowa żywność to podstawa i dlatego warto poświęcić odrobinę czasu na zapoznanie się z etykietką na danym produkcie.
– Na prawdziwie zdrowy styl życia składa się wiele czynników – mówi Aneta Czerwonogrodzka-Senczyna, specjalista w zakresie żywienia człowieka i dietetyki, dietetyk Sante. – Dieta z pewnością warunkuje go w bardzo dużym stopniu. To jak się czujemy i funkcjonujemy, w znacznej mierze zależy od właściwego doboru produktów do naszego jadłospisu. Dbajmy o nasze ciało i „nie torturujmy” go poprzez rzadkie, a obfite, ciężkostrawne i bardzo często pozbawione wartości odżywczej posiłki. Równie istotny jest ruch: nie bez powodu mówi się, że sport to zdrowie. Poza tym nie zapominajmy o pozytywnym myśleniu i skutecznym radzeniu sobie ze stresem, który zdecydowanie jest wrogiem zdrowego stylu życia.
