Na naszą płodność wpływa wiele rzeczy, w tym kondycja fizyczna i dieta. Specjaliści zalecają co najmniej pół godzinny dziennie aktywności fizycznej (ćwiczenia, spacery itp.). Warto też zwrócić uwagę na to co się je i jak przygotowuje się potrawy.
Niezwykle istotne jest ograniczenie tłuszczów nasyconych i trans. Korzystniejsze dla organizmu są tłuszcze jedno i wielonasycone (między innymi kwasy omega-3). Dlaczego akurat te tłuszcze są tak ważne w diecie przyszłych rodziców? Przede wszystkim dlatego, że korzystnie wpływają na ciśnienie krwi oraz na pracę układu rozrodczego u kobiet i mężczyzn. Możesz ich szukać w olejach roślinnych (rzepakowym, oliwie z oliwek). Unikaj takich produktów jak twarde margaryny, zupy w proszku i inne mocno przetworzone dania oraz fast-foody.
Do diety warto włączyć przede wszystkim takie rośliny i owoce jak bób, ciecierzyca, groch, fasola, soczewica i soja, które zawierają dużo białka. Kobiety z problemami z owulacją powinny jeść produkty o niskim indeksie glikeminczym. Z kolei panowie, którzy chcą zadbać o swoją płodność muszą uzupełnić swoją dietę o takie mikroelementy jak selen, cynk, witaminy C i E.
