Dla kobiety w ciąży bardzo ważną rzeczą jest właściwie dobrana dieta. To, co je przyszła mama ma wpływ na zdrowie jej oraz dziecka.
Początek, czyli pierwszy trymestr
W pierwszym trymestrze to, co trafia na twój talerz, nigdy nie było tak ważne jak teraz. Powinnaś zrezygnować z alkoholu. Jeśli ty pijesz alkohol, to dziecko pije go razem z tobą. Płodowy zespól alkoholowy może spowodować wiele zaburzeń w rozwoju dziecka dlatego dla zdrowia swojego dziecka nie pij!Ogranicz picie kawy, ponieważ jej nadmiar może doprowadzić do poronienia albo przedwczesnego porodu.
Ważne jest, aby Twoje posiłki były urozmaicone, tylko wtedy będziesz mieć pewność, że w twojej diecie nie brakuje niczego.Musisz także pamiętać o regularnym jedzeniu, najlepiej gdybyś jadła pięć razy dziennie. Pamiętaj, ze głodząc siebie, głodzisz także malucha.Kiedy masz ochotę na przekąskę skuś się na coś zdrowego. Owoce, sucharek czy biszkopt świetnie spełni taką funkcję. Noś je zawsze ze sobą na wypadek niespodziewanego ataku głodu.
W swojej diecie powinnaś koniecznie uwzględnić mięso. Dzięki niemu zapobiegniesz anemii, która jest niebezpieczna i dla dziecka i dla ciebie. W czasie ciąży zapotrzebowanie na zawarte w mięsie żelazo wzrasta o połowę. Ten ważny pierwiastek znajdziesz także w rybach, jajkach, w produktach zbożowych (ciemne pieczywo, kasza gryczana), w warzywach (buraki, natka pietruszki) i warzywach strączkowych (soja, bób, soczewica). Żelazo lubi towarzystwo witaminy C, która ułatwia jego wchłanianie. Dlatego kotleta jedz z surówkę, a na kanapkę z szynką połóż plasterek pomidora. Unikaj pustych kalorii. Powiedz nie frytkom, pizzy czy napojom typu cola. Nie przesadzaj także z jedzeniem słodyczy, a gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego sięgnij po pyszne suszone owoce.
ja stosowałam suplementacje w czasie ciąży brałam ladeeVit i nie żałuje tego, moja mała urodziła się zdrowa a ja nie miałam problemów z cera czy włosami
Mieszkam w usa tutaj kazda kobieta oprocz odpowiedniej diety stosuje witaminy ciazowe. Ja pierwsze dziecko urodzilam jeszcze w polsce. Do dzisiaj tedo zaluje. Tutaj jest fantastyczna opieka. Zaluje ze ja takiej nie mialam. Teraz widze roznice.
różne się opinie słyszy o suplementach diety jedne kobiety mówią że nie powinno się brać inne że wręcz odwrotnie, zdanie lekarzy też na ten temat jest podzielone ale ja uważam że warto i tego będe się trzymać
Do diety proponuje dodatkowo stosować suplementy diety dla kobiet w ciąży, samą dietą nie jesteśmy w stanie dostarczyć dziecku wszystkich koniecznych składników
super rady 🙂 niech ktoś jeszcze ułoży menu na cały dzień(lub tydzień):D