Ciąża jest stanem, podczas którego ciało kobiety ulega istotnym przemianom. Niestety oprócz radości z powodu kształtowania się nowego życia, przyszłej mamie towarzyszą liczne dolegliwości. Podczas 9 miesięcy ciąży, organizm kobiety obciążony rozwijającym się płodem staje się bardziej podatny na różnego rodzaju schorzenia i niedogodności.Podpowiemy ci , jak dbać o siebie w ciąży?
Opuchlizna i obrzęki
Podczas ciąży, objętość płynów w organizmie kobiety znacznie się zwiększa. Powoduje to opuchliznę stóp i rąk, co jest bardzo uciążliwe szczególnie latem.
Bóle krzyża
Bóle kręgosłupa w okolicy krzyżowej, towarzyszą wielu przyszłym mamom i nasilają się w trzecim trymestrze ciąży. Przyczyną są zmiany hormonalne w ciąży, powodujące rozluźnienie stawów i więzadeł miednicy, oraz stawów krzyżowo-biodrowych w okolicy kręgosłupa. Dodatkowo powiększający się brzuch powoduje przesunięcie środka ciężkości.
Żylaki
Zmniejszenie elastyczności żył pod wpływem hormonów, a także utrudniony odpływ krwi z żył miednicy powoduje powstawanie żylaków. Ta przypadłość częściej dotyczy kobiet, których członkowie rodziny mieli problem z żylakami.
Rozstępy
Rozstępy to podłużne zmiany skórne, powstające przede wszystkim na brzuchu, piersiach, biodrach i udach. Powodują je hormony wytwarzane w większej ilości podczas ciąży.
Oto sposoby walki z opisanymi dolegliwościami:
Jak złagodzić obrzęki:
- unikać dłuższego stania
- stosować masaże stóp i kąpiele stóp w chłodnej wodzie
- pomaga unoszenie nóg do góry (należy położyć się na podłodze lub łóżku i oprzeć nogi o ścianę/szafę)
- nie wolno zmniejszać ilości wypitych płynów (nie wpłynie to na redukcję opuchlizny, może za to zaszkodzić ciężarnej i dziecku)|
Obrzęki mogą być również być oznaką, wystąpienia tzw. zatrucia ciążowego (gestozy). Aby uniknąć ryzyka, należy wszelkie obawy konsultować z lekarzem
Jak łagodzić bóle krzyża:
- spać na boku z poduszką pod kolanem
- nosić wygodne obuwie na niskim obcasie
- nie nosić ciężkich przedmiotów
- ograniczać przebywanie w pozycji stojącej
- pomaga lekka gimnastyka przewidziana dla kobiet ciężarnych
Jak zapobiegać powstawaniu żylaków:
- dużo odpoczywać z nogami uniesionymi do góry
- nie chodzić w butach na wysokich obcasach
- dużo spacerować
Jak zapobiegać powstawaniu rozstępów:
- unikać długiej ekspozycji na promienie słoneczne
- regularnie stosować balsamy nawilżające/oliwki natłuszczające
Opracowanie: Katarzyna Zagórska/linemed.pl
