Jemy dla dwojga, a nie za dwoje

jedz dla dwojga

Ciąża jest prawidłowym, normalnym stanem fizjologicznym kobiety – nie jest chorobą, dlatego też w tym okresie obowiązują te same zasady żywienia, co w czasie, gdy maleństwo było tylko w sferze marzeń.

Jednak ten stan cechuje pewna specyfika i należy zwrócić szczególną uwagę na niektóre składniki pokarmowe. Należy pamiętać, że w pierwszym trymestrze ciąży nie zwiększamy kaloryczności posiłków, a w drugim i trzecim dodajemy zaledwie 300kcal dziennie. Wymaga to bardzo umiejętnego doboru komponentów diety pod względem ich jakości. Złota zasada brzmi: „Jemy dla dwojga, a nie za dwoje”!

Białko

Jest niezbędne do budowy tkanek zarówno płodu, jak i łożyska oraz powiększającej się macicy, a także do wytwarzania białek matczynej krwi, która znacznie powiększa swoją objętość.

Kwas foliowy

Bierze udział w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, niezbędnych dla prawidłowego podziału komórek rosnącego płodu. Odpowiednie spożycie kwasu foliowego podczas ciąży ma ogromne znaczenie w zapobieganiu wadom układu nerwowego dzidziusia. Źródłem kwasu foliowego są: zielone warzywa (sałata, szpinak, kapusta, brokuły, szparagi, kalafiory, brukselka) a także pomidory, nasiona roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica), orzechy, słonecznik, żółtko jajka, pszenica, pomarańcze, banany, awokado. Zaleca się suplementację, gdyż ta witamina jest bardzo delikatna i wrażliwa na zabiegi kulinarne.

Podziel się
Wszystko dla mamy i dziecka. Odwiedź sklep wyprawkowy - www.babymama.pl
Katarzyna Pawłowska

Katarzyna Pawłowska

Pomysłodawca portalu, szczęśliwa mama.

Zobacz również

0 0 vote
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest
29 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Gość
Gość
7 lat temu

z oczywistych względów nie jesteś w stanie bez ogromnego obżerania się dostarczyć sobie wszystkich witamin w potrzebnych ilościach.

Gość
Gość
7 lat temu

dziewczyny ciąża pomimo tego że jest błogosławionym stanem potrafi nieźle zniszczyć kobietę, jeśli nie zadbamy o siebie teraz w czasie ciąży to po porodzie ani tyle tego nie zrobimy czasu już na to nie będzie,

Gość
Gość
7 lat temu

dać to się da ale zęby polecą włosy polecą cera nie będzie już taka jak wcześniej, więc mnie przekonać nie trzeba

Gość
Gość
7 lat temu

Dużo dobrych i pozytywnych opinii widziałam o suplemencie Ladeevit.

Gość
Gość
7 lat temu

jakie sa skutki niedoboru kwasu omega 3 tak? o to chciałaś zapytać bo nie do końca rozumiem twoje pytanie

Gość
Gość
7 lat temu

hmmm a jakie są niedobory kwasu omega3 ?

Gość
Gość
7 lat temu
Gość
Gość
7 lat temu

ja szukałam tej strony ale wyskoczyły mi same przeglądarki i apteki

Gość
Gość
7 lat temu

producenci leków zazwyczaj maja swoje strony internetowe, trzeba się tylko potrudzić i użyć google.

Gość
Gość
7 lat temu

oooo nareszcie strona gdzie można wszystko przeczytać

Gość
Gość
7 lat temu
Gość
Gość
7 lat temu

Ten ladeevit on zawiera?

Gość
Gość
7 lat temu

to masz rację trzeba zwracać na to bardzo dużą uwagę

Gość
Gość
7 lat temu

Powinien, ale nie zawiera, dlatego warto poszukać samemu najlepszego suplementu.

Gość
Gość
7 lat temu

myślałam że każdy suplement diety powinien zawierać tak ważne kwasy

Gość
Gość
7 lat temu

kwasy Omega 3 są bardzo ważne w ciąży nie ma co tu oszczędzać i kupować tanich tabletek które ich nie zawierają.

Gość
Gość
7 lat temu

to jedne z niewielu suplementów który zawiera kwasy omega 3

Gość
Gość
7 lat temu

ja myślę że chodzi tu o skład bo jednak jest bardzo bogaty

Gość
Gość
7 lat temu

A czemu tak uważasz, że jest najlepszy?

Gość
Gość
7 lat temu

Ja też biorę LadeeVit dziewczyny, nic lepszego na rynku nie ma!