Rytuały senne wpływają na poprawę jakości snu u niemowląt i małych dzieci oraz na samopoczucie matek.
W badaniu wzięło udział 405 matek z dziećmi w wieku od 7 do 36 miesięcy, które miały kłopoty z zasypianiem oraz ciągłością snu. W sposób losowy stworzono dwie grupy badawcze: kontrolną i rutynową. W pierwszej grupie matki kontynuowały typowe dla siebie zwyczaje poprzedzające sen.
W grupie drugiej naukowcy zaproponowali trzyetapową rutynę składającą się z kąpieli, masażu (dzieci od 7-18 miesięcy) lub butelki mleka (dzieci od 18-36 miesięcy) oraz spokojnych działań (śpiewanie, przytulenie). Dodatkowo proszono matki o wygaszanie światła 30 minut przed końcem kąpieli oraz o to, by kładły dzieci prosto do łóżeczek.
Badacze byli zaskoczeni tym, że już po trzech tygodniach były widoczne efekty – jakość snu nocnego dzieci poprawiła się, zmniejszyła się liczba i czas trwania wybudzeń, a samopoczucie matek uległo znacznemu polepszeniu.
