Ciąża to nie choroba, lecz stan fizjologiczny. Twoje ciało jest przygotowane do noszenia, karmienia i urodzenia dziecka. Prawdą jest jednak, że Twój organizm musi sprostać wielu wyzwaniom.
Przyjrzyjmy się najczęstszym problemom, z którymi możesz spotkać się w ciąży, takim jak nudności i wymioty, zgaga, zaparcia i żylaki. Poznasz skuteczne metody walki z tymi dolegliwościami.
Nudności i wymioty
Mogą wystąpić już w 3. tygodniu ciąży. Jeżeli nie są nasilone, nie przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu. Żeby sobie pomóc:
- Zjedz coś, zanim wstaniesz.
- Jedz potrawy, na które masz chęć.
- Jedz mniej, ale częściej.
- Nie popijaj bezpośrednio po posiłku, ale odczekaj ok. 20-30 min.
- Unikaj kawy i ciężkostrawnych, smażonych, ostro przyprawianych potraw.
- Więcej odpoczywaj.
- Używaj w swojej diecie imbiru – naturalnego środka zapobiegającego nudnościom i wymiotom.
- Jeżeli drażnią Cię zapachy jedzenia, poproś kogoś, by pomógł Ci w gotowaniu. Wybieraj potrawy o neutralnym dla Ciebie zapachu.
- Zadbaj o odpowiednią ilość witamin z grupy B, a zwłaszcza witaminy B6 w swojej diecie. Witamina ta występuje w pełnych ziarnach zbóż, wątróbce, drożdżach, ziemniakach (pieczonych ze skórką lub gotowanych w mundurkach), w brokułach i szpinaku.
- Pij napar z majeranku (1 łyżeczka na szklankę wrzątku); jeśli nie lubisz pić ziół, możesz po prostu zjeść płaską łyżeczkę majeranku.
ja brałam ladee vit, bardzo bogaty skład a cena jest nieduża, ma w sobie witaminy i minerały i kwasy więc naprawdę warto się temu lepiej przyjrzeć może i tobie się spodoba
ale ciężko znaleźć pigułkę gdzie jest wszytko w jednej.
każda z osobna, to nawet nie zdrowo.
ja czytam dużo na temat ciązy bo chcę się jak najlepiej przygotować i na każdym forum jest napisane co innego witamina B kwas foliowy magnez witamina A, jakieś kwasy, minerały itp… najlepiej brać jedną ale taką żeby miała wszystko bo nie da się o każdej z osobna pamiętać jest tego za dużo
Oczywiście, że tak. Ja stosowałam suplement diety Ladee Vit, ma bardzo bogaty skład w tym również witaminę B
a czy witaminę B można przyjmować w formie suplementu?