7 października po raz siódmy zapraszamy przyszłe mamy na cykliczne warsztaty z Anną Lewandowską i Edytą Litwiniuk.
Nie wiesz jak przygotować się do porodu, zastanawiasz się jak ćwiczyć i co najlepiej jeść w trakcie ciąży? Na te i inne nurtujące Cię pytania dotrzymasz odpowiedź podczas warsztatów Healthy Ciąża.
Termin 7 października 2018 (niedziela)
Miejsce Healthy Center by Ann, Warszawa, ul . Czyżewska 7
Godzina 11.00 -14.00
Cena: 360 zł/os
Tematyka warsztatów (teoria):
- Jak przygotować się do ciąży?
- Jakie badania wykonać przed ciążą?
- Żywienie kobiet przed ciążą, w trakcie ciąży i po ciąży.
- Odpowiednia suplementacja w ciąży.
- Prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży.
- Jakie badania wykonać podczas ciąży?
- Dlaczego warto przygotować się aktywnie do porodu?
- Wpływ ćwiczeń na organizm kobiety w ciąży
- Wpływ ćwiczeń na organizm płodu i stan noworodka
- Wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży, porodu i połogu
- Zagrożenia podczas aktywności fizycznej ciężarnych
- Wskazania i przeciwwskazania ACOG
- Zasady ćwiczeń w ciąży.
- Dlaczego nie warto stosować diet odchudzających i głodówek?
- Jak ćwiczyć by osiągnąć swój cel?
- Rozszczep mięśni brzucha.
- Fakty i mity żywieniowe.
- W jaki sposób „odchudzić” kuchnię?
- Jakie produkty wyeliminować ze swojego jadłospisu i czym je zastąpić?
- Jak zrezygnować ze słodyczy?
- Jak radzić sobie z napadami głodu i podjadaniem?
- Jak się zmotywować?
- Jak wrócić do formy po ciąży?
- Przykładowe przepisy
- Przykładowe ćwiczenia i technika ich wykonywania. Ćwiczenia są tak dobrane, byś mogła później wykonywać je w domu.
Jeżeli jesteś zainteresowana udziałem wypełnij załączone zgłoszenie na HC padziernik 2018 i prześlij je na adres: eventhpba@wp.pl wraz z potwierdzeniem przelewu podając w tytule: „Warsztaty HC”. Uwaga! W warsztatach mogą wziąć udział osoby indywidualne (nie instytucje, firmy i media itp.) Liczba miejsc ograniczona.
Każda uczestniczka otrzyma materiały szkoleniowe oraz paczuszkę z podarunkiem. Na miejscu będzie także zdrowy poczęstunek.
Zapraszamy!
