Wsparcie odporności dzieci – praktyczne wskazówki na jesień i zimę

W czasie jesieni powraca tradycyjny sezon infekcyjny, kiedy potrzeba szczególnej troski o układ immunologiczny naszych najmłodszych. Zmienne warunki atmosferyczne, wyzwania związane z odpowiednim ubiorem w zmiennych temperaturach, czas spędzony w nadmiernie nagrzanych pomieszczeniach oraz dieta uboższa w niezbędne składniki odżywcze sprawiają, że odporność dzieci słabnie, narażając je na częstsze infekcje.

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

Ruch to klucz do zdrowia, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Należy zadbać o regularną aktywność fizyczną naszych dzieci, niezależnie od warunków atmosferycznych. Ćwiczenia na świeżym powietrzu wpływają pozytywnie na dotlenienie organizmu, prawidłowy rozwój oraz szybszą regenerację. Systematyczna aktywność wzmacnia układ krążenia, mięśniowy oraz odpornościowy, pomagając organizmowi przyzwyczaić się do różnorodnych warunków pogodowych.

Odpowiedni ubiór

Zadbaj o właściwe ubranie. Wzrost zachorowalności na infekcje wirusowe podczas jesienno-zimowego okresu wynika często z ryzyka przegrzania lub przeziębienia się. Wybór ubioru powinien być zgodny z bieżącymi warunkami atmosferycznymi, a nie tylko kalendarzem czy utrwalonymi zwyczajami. Dostosowanie ubioru do warunków pogodowych ułatwia praktyka tzw. „warstwowej” garderoby, czyli noszenie kilku cieńszych warstw, co umożliwia szybkie dostosowanie się do zmieniających się warunków.

Rola snu w odporności

Warto zadbać o odpowiednią dawkę i jakość snu, co stanowi fundament w utrzymaniu silnej odporności organizmu. Głęboki, nieprzerwany sen sprzyja regeneracji i odbudowie organizmu, wzrasta wtedy liczba leukocytów we krwi, co zwiększa efektywność układu odpornościowego w walce z infekcjami.

Zbilansowana dieta

Zbilansowana dieta to fundament zdrowia. Włączenie do codziennego jadłospisu dużej ilości warzyw i owoców, najlepiej tych świeżych i, gdy poza sezonem, wartościowych przetworów, to solidna baza. Produkty zbożowe, ryby, jaja, nabiał, mięso oraz unikanie fast-foodów i żywności przetworzonej to już krok w dobrą stronę.

Zobacz:  Sposoby na osłabioną odporność u dzieci

Składniki wspierające odporność

Jednak w okresach podwyższonej podatności na infekcje, warto postawić na składniki diety wspierające odporność. Owoce czarnego bzu są bogate w antocyjany, które posiadają właściwości antyoksydacyjne, naturalnie wzmacniając nasz system odpornościowy.

Sambucus Kids –  wsparcie dla odporności dzieci

Syrop Sambucus Kids to suplement diety, który łączy w sobie starannie dobraną mieszankę dwóch ekstraktów z owoców czarnego bzu, gwarantującą określoną ilość polifenoli i antocyjanów w każdej porcji. Dzięki temu możemy mieć pewność, że każda dawka syropu wpływa korzystnie na odporność organizmu. Jeśli szukasz więcej porad dotyczących wsparcia odporności u dzieci, zapraszamy na sambucuskids.pl.

Sambucus syrop

Podziel się swoją opinią
Joanna Pawłowska
Joanna Pawłowska

Specjalistka ds. contentu. Swoją karierę rozpoczęła od pracy w social media, następnie zgłębiała tajniki SEO, copywritingu oraz  content marketingu. W Redakcji zajmuje się  tworzeniem artykułów o tematyce zdrowotnej, lifestyle i podróżniczej.

0 0 votes
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments