Aqua aerobic to niezawodny sposób na bycie w świetnej formie przez całą ciążę. I doskonała metoda na przygotowanie ciała na trudy porodu, połogu i macierzyństwa.
Najlepszy dla przyszłych mam
Nie ma lepszej formy aktywności dla przyszłych mam jak aqua aerobic. Ćwiczenia w wodzie odciążają bowiem kręgosłup i stawy ciężarnej. Ćwiczące czują się lekko, swobodnie i właściwie nie odczuwają żadnego zmęczenia.
Aqua aerobic to same zalety
Jest wiele powodów, dla których warto korzystać z aqua aerobicu podczas ciąży. W wodzie przyszłe mamy czują się zwyczajnie lepiej i swobodniej. Woda pozwala odciążyć stawy i kręgosłup, daje więcej możliwości i sprawia, że kobiety wykonują ćwiczenia, których w „normalnych” warunkach ( np. na sali gimnastycznej) nie byłyby w stanie wykonać.
Czy wszystkie ciężarne mogą korzystać z aqua aerobicu?
O tym, czy kobieta może uczestniczyć w zajęciach z aqua aerobicu, czy też nie zawsze decyduje lekarz prowadzący ciążę. Przeciwwskazaniami do aqua aerobicu jest m.in. ciąża zagrożona, złe samopoczucie przyszłej mamy , cukrzyca lub astma.
Przez całą ciążę
Od kiedy przyszła mama może zacząć ćwiczyć? Od początku ciąży. Jeśli ginekolog prowadzący ciążę nie ma żadnych przeciwwskazań, na zajęcia można zacząć uczęszczać już w pierwszym trymestrze. W zajęciach mogą uczestniczyć wszystkie przyszłe mamy – niezależnie od zaawansowania ciąży.
Czy trzeba umieć pływać
Aby móc uczestniczyć w aqua aerobicu, nie trzeba umieć pływać. Woda ma zwykle około 1,4 m głębokości, a przyszła mama ma cały czas kontakt z dnem basenu. To daje ciężarnym poczucie stabilności i pewności w czasie ćwiczeń. Kobiety, które obawiają się kontaktu z wodą lub czują się niepewnie, mogą liczyć na pomoc instruktorów.
więcej informacji:
