Jeśli właśnie jesteś w ciąży, przygotowujesz się do niej, bądź też dopiero co urodziłaś swoje maleństwo ta propozycja jest właśnie dla Ciebie. Czym jest Nordic Walking?
Zajęcia z Nordic Walking są najbardziej naturalną aktywnością ruchową – czyli marszem wzbogaconym o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych kijów.
Technika Nordic Walking jest połączeniem marszu (chodu sportowego) z techniką jazdy na nartach biegowych – odpychania się od podłoża. Prostota i łatwość takiej aktywności w połączeniu z jej bezpieczeństwem umożliwia uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej – przez cały rok i dla każdego!. W zajęciach mogą brać udział wszystkie osoby zarówno młode, wysportowane jak i osoby mało aktywne, oraz osoby w podeszłym wieku.
Ciąża a Nordic Walking…
Nordic Walking jest bezpieczną, łatwą i bardzo przyjemną formą ruchu dla kobiet ciężarnych. Daje możliwość zachowania kondycji i aktywności fizycznej sprzed ciąży. Nordic Walking pozwala w łagodny sposób zwiększyć wydolność organizmu. Poprawia się kondycja fizyczna przyszłej mamy. Ma to na znaczący wpływ na ułatwienie porodu.
Dzięki „dodatkowej parze nóg” przyszła Mama może maszerować dużo bardziej efektywnie. Podczas Nordic Walking nie naraża siebie ani dziecka na niebezpieczeństwo związane m.in. z upadkami wynikającymi z zawrotów głowy. Wiele kobiet skarży się na bóle bioder podczas chodzenia czy stania w okresie ciąży. W przypadku marszu Nordic Walking przyszłe mamy mogą całkowicie zapomnieć o tej nieprzyjemnej dolegliwości. Nordic walking odciąża kręgosłup, poprawia ruchowości i stabilność stawów, bioder oraz stawów krzyżowo-biodrowych, które w okresie ciąży są szczególnie narażone na przeciążenia. Ponadto ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu.
Zalety Nordic Walking to:
- naturalna forma ruchu,
- zmniejszenie odczucia wysiłku,
- odciążenie stawów i zwiększenie ich ruchomości,
- wzmacnia gorset mięśniowy,
- zmniejsza napięcie mięśniowe,
- odpręża i poprawia stabilność podczas poruszania się po nierównych i śliskich powierzchniach,
- zwiększa wydatek energetyczny średnio o 20%,
- koryguje postawę,
- usprawnia układ oddechowy i sercowo-naczyniowy,
- wzmacnia układ odpornościowy,
- poprawia sylwetkę,
- aktywność na świeżym powietrzu,
- aspekt towarzyski,
- całoroczna forma aktywności,
- bezpieczeństwo.
Zajęcia w okolicach Bydgoszczy odbywają się w Myślęcinku, Ostromecku, Lubostroniu (opcjonalnie) jako zajęcia grupowe i indywidualne oraz w ramach zajęć w szkole rodzenia.
Reha BABY Anna Talar
Kije ciążowe
Moja żona namówiła mnie na spacer z kijami. Ciężarnej przecież się nie odmawia więc poszliśmy. Ku mojemu zaskoczeniu spodobało mi się a moja żona czuła się wyśmienicie. Niemal do porodu (do 39 tyg.) chodziliśmy z instruktorem (Reha BABY) a w weekendy sami po lesie. Niedawno byliśmy na kijach z naszym pierworodnym, najpierw żona potem ja nosiliśmy go w nosidle wypożyczonych od instruktora i też było wyśmienicie.
Dziękujemy naszemu instruktorowi za wprowadzenie nas w świat kijkowo-dziecięcy.
SPORT W CIĄŻY
Polecam próbowałam
Też próbowała.
Fajne zajęcia. Będąc na wakacjach u rodziny namówiono mnie na takie zajęcia. Bardzo mi się podobało. Niestety wróciłam już do domu i w mojej okolicy nie ma takich zajęć grupowych. Pozostaje mi kupić kijki i chodzić sama.
Super
Miałam okazję uczestniczyć w takich zajęciach. Najpierw miałam opory ale po 5 minutach zajęć było już ok. Po zajęciach odczuwałam lekkie zmęczenie, bo nic nie robię od zajścia w ciążę, ale potem przyszło bardzo fajne uczucie zadowolenia, które miałam gdy przed laty regularnie ćwiczyłam. Planuję zakup kijów i regularne chodzenie.
Widziałam
Wczoraj widziałam takie panie z mocno zaokrąglonymi brzuszkami chodzące o kijach – wyglądało to bardzo fajnie.
Już byłam
Powiem tylko jedno – było super! Zamówiłam już kije, będę miała swoje i codziennie będę chodziła! Polecam
Kije
Właśnie zapisałam się na takie zajęcia i już nie mogę się ich doczekać. Pozdrawiam
Brzuszek
Zapomniałam dodać, że piękny jest ten brzuszek na zdjęciu. Pozdrowienia dla aktywnej Mamy. 8)
Ja też chodzę!!!
:zzz Jestem właśnie w ciąży i też chodze o kijach. Początkowo gdy zaproponowano mi takie zajęcia nie byłam przekonana, ja i kije? :eek Na zajęcia poszłam aby utwierdzić sie w przekonaniu, że to nie dla mnie, ale juz po pierwszych zajęciach przekonałam się w 200% że to jest właśnie TO. Kupiłam kije i chodze codziennie po lesie przy którym mieszkam. Teraz namawiam rodzinę, sąsiadów i znajomych, abyśmy w wiekszym gronie mogli aktywnie spędzać czas. Gorąco polecam. 🙂 :zzz 🙂
Ja też chodzę
Nordic jest boski. Chodziłam przed ciążą i chodzę w ciąży. To łatwa, prosta i przyjemna forma ruchu a przy tym bezpieczna. Polecam.
:zzz
Polecam
🙂 Potwierdzam wszystkie opisane pozytywy Nordic Walking w ciąży. Ja od początku 2-go trymestru chodzę z kijami i bardzo sobie chwalę. Dzień bez takiego spaceru jest dniem straconym. Po spacerze jestem lekko zmęczona ale tak przyjemnie zmęczona. Ogólnie mam lepszą kondycję, jestem bardziej aktywna i nie czuje się ociężała. 🙂 🙂 🙂
Zawsze w ruchu
Rewelacyjna forma ruchu dla kobiet w ciąży. Bardzo polecam, pracuje całe ciało. Rewelacja 🙂
Naturalny ruch
🙂 Ja też tam byłam i świtnie się bawiłam. Fajna forma ruchu, niby powolna a jednak bardzo aktywna, pracuje całe ciało. wiezcie mi, czuć, że pracuje całe ciało….
Ruch to zdrowie
potwierdzam, brzuszek naprawdę fantastyczny
Nordic w ciąży
Świetna forma ruchu! Popieram!!! A zdjęcie brzuszka jest wspaniałe!