Jesteś w ciąży – ćwicz, bądź aktywna! Przygotuj się na poród i nabierz siły do opieki nad swoim maleństwem.
Ćwiczenia w ciąży są zalecane przez coraz większą grupę lekarzy ginekologów. Aerobik w ciąży poprawia funkcjonowanie układu krążenia, oddechowego i przemianę materii. Wywiera pozytywny wpływ na psychikę.
Średni koszt energetyczny porodu to 2,3 kcal/min w przeniesieniu na marsz to 4-5 km/h. Średni czas porodu to 7-10 godzin w tym zestawieniu wydatek energetyczny w czasie porodu porównywalny jest do przebytego 40-50 km maratonu. Przygotuj się na swój „maraton” ćwicz i bądź aktywna.
Fitness w ciąży są to specjalnie dobierane, bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion, nóg, kręgosłupa i dna miednicy. Aerobik w ciąży poprawiają koordynację, uelastyczniają mięśnie dna miednicy, zapobiegają bólom kręgosłupa i zaparciom. W czasie ćwiczeń nauczysz się metod relaksacji i oddychania w czasie porodu.
Podczas zajęć używamy małych i dużych piłek do fitness które świetnie nadają się do ćwiczeń w czasie ciąży.
Warunki uczestnictwa w zajęciach:prawidłowo przebiegająca ciąża , zgoda lekarza na udział w zajęciach, ciąża od 12 tygodnia do dnia porodu
Poczuj się piękna i silna!
Zajęcia odbywają się na terenie Poznania:
Klub Figura ul. Słowiańska 78,
Ciuciubabka ul. Katowicka 89B/104,
Skórzewo Klub Aniro ul. Poznańska 10.
Program Aktywna Mama.
Chcesz wrócić do formy po ciąży a nie masz z kim zostawić swojego maleństwa – ćwiczcie razem.
Zapraszam na zajęcia z cyklu Aktywna Mama są to specjalnie dobrane ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśni ciała dostosowane tak abyś mogła ćwiczyć z dzieckiem.
Zalety aktywności fizycznej po porodzie:
- wzmacnia zwiotczałe mięśnie brzucha i reszty ciała,
- zapobiega obniżaniu miednicy i ścian pochwy,
- zmniejsza ryzyko powstawania żylaków,
- zapobiega nietrzymaniu moczu,
- poprawia sprawność fizyczną i psychiczną.
Spokojna, miła dla ucha muzyka oraz małe, kameralne grupy działają pozytywnie na dzieci. Maleństwa cały czas są z mamą ale przy okazji poznają świat i mają kontakt z rówieśnikami. Zajęcia kończą się relaksacją dla dzieci.
Zapraszam na zajęcia mamy z dziećmi od 2 miesiąca życia.
Zajęcia odbywają się na terenie Poznania Wesołe Rybki ul. Naramowicka 183A,
Skórzewo Klub Aniro ul. Poznańska 10.
Permo
tel. 69 64 69 511
mkosmicka@permo.pl
www.permo.pl
