Marka Rama wraz z Babim Latem przygotowała pierwsze z serii spotkań poświęcone prawidłowej diecie i roli tłuszczów w odżywianiu.
Spotkanie odbędzie się 29 października 2008 roku o godzinie 17.00 w klubokawiarni Babie Lato, przy ul. Grzybowskiej 30 w Warszawie. Kolejne spotkania będą miały miejsce w listopadzie.
Kobiety stale poszukują informacji na temat prawidłowego odżywiania. Dookoła słyszy się wiele o różnych dietach. Jedne każą liczyć kalorie, inne eliminują tłuszcze. Zapomina się jednak, że najlepsza dieta, to ta, która jest dobrze zbilansowana. Czy tłuszcze są jej ważnym elementem? O tym będą mogły się przekonać Warszawianki 29 października w klubokawiarni Babie Lato. Kobiety będą miały okazję porozmawiać z dietetykiem o prawidłowej, zbilansowanej diecie. W trakcie spotkania poznają jak ważne są tłuszcze oraz będą miały okazje zadać pytanie ekspertowi i uzyskać rzetelną odpowiedź.
Dieta to jeden z najważniejszych czynników decydujących o zdrowiu człowieka. Niestety, mimo najszczerszych chęci, nie odżywiamy się tak jak powinnyśmy. Szukając informacji o prawidłowej diecie gubimy się w gąszczu wiadomości, często sprzecznych. Czy moda na produkty o obniżonej zawartości tłuszczów pomogła nam w prawidłowym odżywianiu? Jak to jest z tłuszczami w diecie? Czy są ważne, czy jednak należy je pominąć? Szukanie odpowiedzi na takie pytania jest często trudne i za każdym razem trafiamy na sprzeczne informacje. Nie każda z nas ma też możliwości, aby korzystać z porad profesjonalistów zajmujących się żywieniem.Na spotkaniu dietetyk opowie o tym, jaka naprawdę powinna być prawidłowa dieta i jaką rolę w odżywianiu pełnią tłuszcze. Będzie też czas na zadawanie nurtujących pytań ekspertowi. W czasie rozmowy będzie można posilić się zdrową przekąską lub ugasić pragnienie napojem.
Osoby, które z różnych powodów nie będą mogły przybyć do Babiego Lata, aby porozmawiać z dietetyczką poniżej znajdą kilka istotnych informacji.
Warto wiedzieć, że …·
Tajemnicą prawidłowego odżywiania jest zróżnicowanie produktów oraz spożywanie ich w odpowiednich proporcjach. Tu pomocna jest piramida zdrowego odżywiania, w której produkty spożywcze ułożone są w poziomach pokazujących ich proporcje w codziennej diecie. Jej podstawę stanowi ruch i wszelka aktywność fizyczna, ponieważ jest ważnym elementem zdrowia. Na pierwszym poziomie znajdują się produkty zbożowe z pełnego ziarna oraz oleje roślinne i margaryny kubkowe np. marki Rama. Są one zalecane w większości posiłków. Następny poziom to warzywa oraz owoce, które należy spożywać przynajmniej 2-3 razy dziennie. Poziom trzeci to produkty, które powinno się jeść 1-3 razy w ciągu dnia. Do nich należą orzechy wraz z roślinami strączkowymi. Ryby, chudy drób i jaja to poziom 4, a 5 stanowią produkty mleczne zalecane raz lub dwa razy dziennie. Na ostatnim czyli 6 poziomie znalazły się: czerwone mięso i masło, białe pieczywo, makarony i biały ryż oraz słodycze. Tych najlepiej jest unikać.·
Ważna jest też zmiana nawyków żywieniowych. Najlepiej jest zacząć od zwiększenia częstotliwości posiłków i zmniejszenia ich ilości. Lepiej częściej a mniej niż raz a dobrze.·
Zdrowa dieta to też ograniczenie spożywania tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Należy je zastąpić tłuszczami roślinnymi. Na przykład do smarowania pieczywa lepiej jest używać miękkich margaryn typu Rama niż zwykłego masła. ·
Tłuszcz to składnik niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu zarówno dzieci, jak i dorosłych. Jest ważnym źródłem energii oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych tzw. „dobrych” tłuszczów. Wspomaga wchłanianie szeregu witamin rozpuszczalnych w tłuszczu, jak witamina A, D, E oraz K. Ponieważ organizm nie jest w stanie sam wyprodukować dwóch nienasyconych kwasów tłuszczowych czyli linolowego z grupy omega-6 oraz alfa-linolenowego z grupy omega-3, dlatego trzeba dostarczać je w pożywieniu. Znajdziemy je w olejach roślinnych oraz w produktach zawierających oleje roślinne np. w margarynach marki RAMA. Produkty te powstają z połączenia rożnych olejów roślinnych, które z punktu widzenia zdrowia i rozwoju są najkorzystniejsze, gdyż zawierają wspomniane kwasy tłuszczowe.·
Równie ważne są witaminy, bez których organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Warto więc wspomnieć, że margaryny marki Rama w szczególności Rama MultiVita zawierają szereg witamin: A, D3 i E oraz wzbogacona jest dodatkowo o istotne dla zdrowia witaminy: B1, B2, B6, B12 i kwas foliowy.
