Skurcze łydek w ciąży

Zdarza ci się budzić  w środku nocy z bolesnym skurczem łydki lub stopy? Takie skurcze mogą Ci się zdarzać też z samego rana, jeszcze zanim wstaniesz z łóżka. Nie tobie jednej…

Przyczyny skurczów łydek

Powodem tej dolegliwości może być utrudniony odpływ krwi z nóg, ucisk ciężarnej macicy na nerwy ścian miednicy lub też zbyt niski poziom wapnia lub nadmiar fosforu w organizmie ciężarnej.

Podczas pojawiającego się skurczu możesz przeczekać nasilający się silny ból, który  niebawem minie  lub spróbować energicznie rozmasować ognisko bólu. W momencie pojawienia się skurczu w łydce należy wyprostuj  nogę w stawie kolanowym.Następnie unieś ją nieco wyżej oraz przygnij  mocno stopę w stawie skokowym. Po kilku minutach skurcz powinien ustąpić. Zdarza się, że  nieznaczny ból będzie odczuwalny jeszcze   nawet przez kilka godzin.

Odpowiednia dieta pomoże na skurcze łydek

Abyś  nie odczuwała skurczów tak często,  powinnaś przestrzegać odpowiedniej diety bogatej w wapń. Spożycie jogurtu czy też twarożku  uzupełnić w twojej diecie dzienną dawkę wapnia. Spożywanie większej ilości mleka oraz witaminy B może również ograniczyć ryzyko pojawienia się  skurczy łydek.

Powinnaś także wprowadzić dietę wzbogaconą w produkty zawierające magnez jak np. migdały, orzechy, banany, fasola. Zapobiegać skurczom łydek możesz  również poprzez odpowiednią pielęgnację nóg.  Nie powinnaś  zbyt dugo przebywać w pozycji stojącej bądź siedzącej. Unikaj zakładania nogi na nogę oraz spania z wyprostowanymi nogami. Na stan nóg wpływa korzystnie kąpiel, odpoczynek z nogami uniesionymi nieco wyżej czy też wieczorny masaż nóg. W ciąży warto również nosić ciążowe rajstopy ściągające.

Pamiętaj!

Koniecznie poinformuj lekarza o dręczących Cię bolesnych spięciach mięśni. Jeśli uzna on za konieczne, zaleci Ci przyjmowanie odpowiednich środków witaminowych lub magnezu w tabletkach.

Zobacz:  Po co szkoła rodzenia

Uwaga!

Długo utrzymujący się ból w kończynach dolnych może świadczyć o wytworzeniu się w żyle skrzepu. Gdy ból utrzymuje się dłużej konieczna jest diagnostyka w kierunku zakrzepicy żylnej. Potwierdzenie tego schorzenia wymaga szybkiej interwencji lekarskiej.

Podziel się swoją opinią
Joanna Pawłowska
Joanna Pawłowska

Specjalistka ds. contentu. Swoją karierę rozpoczęła od pracy w social media, następnie zgłębiała tajniki SEO, copywritingu oraz  content marketingu. W Redakcji zajmuje się  tworzeniem artykułów o tematyce zdrowotnej, lifestyle i podróżniczej.

0 0 votes
Article Rating
Subskrybuj
Powiadom o
guest
13 komentarzy
najnowszy
najstarszy oceniany
Inline Feedbacks
View all comments
Dominika
Dominika
12 lat temu

Ja również miewam coraz częściej skurcze łydek 🙁 a jestem z córcią sama teraz, więc w nocy nawet mnie ma kto mi rozmasować. Dziś skończyłam 37 tydzień ale nie chce zacząc brać Mg, bo pod koniec się przeważnie go odstawia:(

Gość
Gość
13 lat temu

Ja pije calcium na noc nawet dwa razy dziennie ale wazne jest na noc i jak mi sie zdazy zapomniec napic to mam powroty skurczy a tak to mnie nie meczom pozdrawiam i polecam ;D

Gość
Gość
13 lat temu

Hej! Ja też miewam te okropne skurcze łydek a do tego doszedł mi skurcz stopy i palce nachodzą mi jeden na drugi.To straszny ból! Biorę magnez i potas ale jak na razie bezskutecznie. Jeśli złapie mnie skurcz to proszę męża żeby mi rozmasował i ból przechodzi ale jeśli jestem sama to jest gorzej bo nie ma kto mi pomóc:( Staram się wtedy sama rozmasować ból ale chwyta mnie kolejny. Spróbuję pić ten sok pomidorowy i mam nadzieję że mi przejdzie:)dzięki za pomoc:)

Gość
Gość
13 lat temu

Od kilku dni dopadają mnie koszmarne skurcze w nogach. Początkowo skromnie, skurcz łydki, potem do gry weszła druga noga- teraz to już nie potrafię zliczyć ile razy w ciągu nocy zrywam się z bólem na nogi, żeby paść na kolana. Ból nie do wytrzymania. Czy można jakieś maści stosować?Niestety żadne tabletki (wapń, magnez) na mnie nie działają, pije hektolitry soku pomarańczowego, pomimo cukrzycy ciążowej wpierdzielam banany i wielkie NIC! Normalnie boję się kłaść do łóżka…… Mało tego okropne skurcze w stopach stają się co raz bardziej uciązliwe przy prowadzeniu samochodu- ratunku!

Gość
Gość
13 lat temu

ja biore magnez bo lekarz zalecił , pije sporo wody niegazowanej i mimo tego wczoraj nad ranem złapał mnie tak silny ze myslałam ze nie wytrzymam powiem ze do dzis czuje bol w tej łydce cos strasznego:(

Gość
Gość
13 lat temu

Dziewczyny a skurcze w okolicy ud? Ani nie można ich rozmasować ani naciągnąć ani nogi postawić, stopa wykręca się w drugą stronę. Już nie mam pomysłu. Co rano albo chwyta mnie skurcz łydki i mięśnia przy kości piszczelowej z przodu albo skurcz mięśnia ud. Macie jakiś pomysł?

Gość
Gość
14 lat temu

hej..mnie tez takie skurcze dopadają i to często mąż przed snem robi mi masaż i wykładam nogi wysoko by odpoczęły.albo kładę nogi koło łuszka na zimnej podłodze,lub rozmasowuje miejsce bólu.polecam.

Gość
Gość
14 lat temu

jak mnie łapie skurcz to budze meza, on biegnie po miske z bardzo goraca woda. noge wkladam dfo wody i skurcz przechodzi odrazu. polecam dziala

Gość
Gość
14 lat temu

czesc wam, mnie tez lapia bolesne skurcze, w ciagu dnia, ale przede wszystkim pod wieczor, w nocy no i nad ranem nie moge sie normalnie przeciagnac.. lekarz zalecil mi magnez w tabletkach, wiec kupie i sprobuje, a skurczom mozna zapobiec wiedzac, ze nadchodzi inie dopuscic do tego, wyprosyujcie noge i naciagnijcie szybko palce stopy do siebie, takze pomaga regularne naciaganie lydek, rozciaganie ich, tzn, jedna noga z przodu, druga z tylu i naciskamy lydke tak, abysmy czuli, ze sie rozciaga (ta w nodze, ktora znajduje sie z tylu) ulozenie ciala jest podobne wtedy do takiego jakbysmy pchali samochod, i rzeczywiscie musimy sie czegos trzymac i to „pchac”, powodzenia, pozdrawiam was serdecznie, weronika

Gość
Gość
14 lat temu

Ja jestem w 24-tym tygodniu ciąży i od jakichs 2-ch tygodni miewam skurcze łydek i stóp. Koszmar!!! Jak zlapie to koniec – ból nie do opisania. Lekarka poradziła mi, abym piła sok pomidorowy, wode (bo według niej jestem odwodniona – miała chyba rację bo od dluzszego czasu pije tylko rano szkalnkę herbaty a po poludniu jedna kawe i czasami okolo szklanki wody – to mało, szczegolnie w stanie blogoslawionym). Od wczoraj to zmieniłam. Wypiłam litr soku pomiodorowego i litr wody i dzis rano było znacznie lepiej – mogłam jako tako się wyciągnąć:) Poza tym łydka która mnie bolała coraz bardziej po tym jak złapał mnie skurcz – zaczyna powoli normalnie funkcjonować i ból zmniejsza sie z godziny na godzine – myslę ze jutro powinno być juz całkiem dobrze. Oczywiscie dzis tez juz mam za soba litr wody i pol litra soku. Czuje ze jest lepiej wiec polecam:)

Gość
Gość
14 lat temu

dzisiaj pierwszy raz tego doświadczyłam – coś okropnego będę robić wszystko żeby do tego nie dopuścić ponieważ ból był nie do zniesienia!!

Gość
Gość
14 lat temu

Mi na nocne skurcze łydek pomaga taki sposób… leżąc w łóżku stawiam bolącą stopę na podłodze obok łóżka, mija momentalnie, przynajmniej w moim przypadku.

Aleksandra
Aleksandra
14 lat temu

Oj, skurcze łydek w ciąży to była moja zmora! Szczególnie w nocy. W dodatku nic nie pomagało!>:(