Zapraszamy serdecznie Mamy na jedyne w swoim rodzaju zajęcia! Krąg Matek to wyjątkowa grupa rozwojowa dla Mam niemowląt połączona z ćwiczeniami jogi.
Spotkamy się, aby rozmawiać, wymienić się swoimi doświadczeniami i razem odkrywać radość z macierzyństwa.
Bo początki macierzyństwa to piękny i jednocześnie trudny czas. Bardzo ważne jest, aby czuć w tym okresie wsparcie. Jesteśmy połączone wspólnym doświadczeniem i z tego możemy czerpać naszą siłę.
Jeżeli więc czujesz się zmęczona, zadziwiona, samotna, sfrustrowana, ale też szczęśliwa i spełniona – pełna nowych doświadczeń i uczuć, przyjdź na nasze zajęcia. Zapraszamy Mamy, które chcą zadawać pytania dotyczące ich macierzyństwa i razem szukać odpowiedzi.
Każde z 8 spotkań będzie podzielone na dwie części.
Będziemy rozpoczynać od 45 min. ćwiczeń regenerujących z elementami jogi.
Będzie to zestaw pozycji, które mama może wykonać razem z maluszkiem, dając jednocześnie swemu ciału odprężenie i relaks. Szczególną uwagę zwrócimy na ćwiczenia kręgosłupa, który w tym czasie narażony jest na przeciążenie i różnego rodzaju bóle, a także na pozycje otwierające klatkę piersiową, która przy pochylaniu się, karmieniu, przytulaniu, całowaniu stópek, brzuszka, rączek…zamyka się.
Celem ćwiczeń jest połączenie relaksu, odprężenia i zabawy z poprawieniem kondycji, dotlenieniem i polepszeniem samopoczucia każdej mamy.
W drugiej części będziemy rozmawiać na najbardziej interesujące nas tematy.
Tematy, jakie chcemy Wam zaproponować:
– moja porodowa opowieść – jak wspominacie swój poród? jakie to było doświadczenie?
– moja „mleczna” droga – nasze doświadczenia, mity, przekonania, stereotypy dotyczące karmienia
– jak się poruszać w gąszczu nakazów i dobrych rad – porozmawiamy np: o tym, czy dawać smoczka, czy nosić i przytulać, jakie metody wychowawcze wybrać i jak w tym wszystkim nie zwariować 🙂
– codzienność – jak przetrwać zmęczenie, huśtawkę nastrojów, chaos w domu i rutynę dnia powszedniego;
– zmiana w naszym życiu, czyli kim ja właściwie jestem? jak staję się mamą? co się zmienia we mnie? co nowego przychodzi w moim życiu?
– przekonania o macierzyństwie – nasza konfrontacja z oczekiwaniami, założeniami, wzorcami, stereotypami; jaką chcę być mamą?
– jestem wspaniałą mamą – czyli, jak doceniać siebie w nowej roli
– związek czy rodzina? – kryzys po narodzinach
– powroty do „świata” – pierwsze rozstania z dzieckiem, powrót do pracy, swoich pasji, szukanie ponownej równowagi
Będziemy rozmawiać na wszystkie tematy, które będą się pojawiać.
Najistotniejsze dla nas jest Wasze doświadczenie i potrzeby. Będzie można zachwycać się swoim macierzyństwem, ale i na nie narzekać 🙂
Nasze spotkania kierujemy do Mam na początku swojej macierzyńskiej drogi, z dziećmi do 6 miesiąca życia.
Jeżeli masz starsze dziecko, a chcesz uczestniczyć w zajęciach, napisz do nas!
KONIECZNE SĄ WCZEŚNIEJSZE ZAPISY!
Zajęcia będą miały charakter zamknięty, czyli nie będzie można się dołączyć w połowie. Służy to budowaniu zaufania i bezpieczeństwa w grupie.
Zajęcia odbędą się pod warunkiem zebrania się min. 9 osób.
W swoim zgłoszeniu napisz:
– kilka słów o sobie
– kilka słów o maluchu (imię, w jakim jest wieku)
– podaj swojego mejla i telefon
Terminy zajęć: Zaczynamy 13 listopada w czwartki, kończymy 15 stycznia już w Nowym Roku 🙂
Godzina zajęć: 11:30, zajęcia potrwają 2 godziny plus ok. 15 minut na wszystkie sprawy pielęgnacyjne 🙂
Miejsce zajęć: Pracownia Jogi Yogamudra, ul Śniadeckich 17
Uwaga! W Ośrodku nie chodzimy w butach! Prosimy o zabranie skarpet / kapci na zmianę :))
Koszt zajęć: 260 zł za 8 spotkań (należność płatna na konto po potwierdzeniu zgłoszenia)
Ilość osób w grupie: max. 10 Mam z dziećmi
ZAPISY: Joanna Szpak, 509 333 437
Sala jest przystosowana dla maluchów 🙂 Można spokojnie przewinąć dziecko, nakarmić, podgrzać mleko. Pracownia jest dostosowana do wózków, nigdzie nie ma progów.
Prosimy o przyniesienie ze sobą wygodnego stroju do ćwiczeń.
Zajęcia poprowadzą:
Aleksandra Künstler – z powołania i wykształcenia jestem psycholożką. Interesuję się różnymi technikami pracy z ciałem, choreoterapią, psychodramą – kończę właśnie 2,5 – letnie szkolenie w tym obszarze. Od kilku lat praktykuję jogę. Jej dobroczynne działanie przećwiczyłam na sobie w czasie ciąży, porodu i teraz – doświadczając uroków i trudów macierzyństwa. Prowadzę zajęcia jogi dla kobiet w ciąży w Fundacji Rodzić po Ludzku i w naszej Pracowni Jogi YOGAMUDRA, którą tworzymy wraz z mężem. Spotkania „Kręgu matek” to wyraz mojej wewnętrznej potrzeby bycia razem z innymi kobietami w tym szczególnym czasie, kiedy stajemy się matkami, aby podzielić się wrażeniami, uczuciami, wymienić doświadczeniami i… po prostu pobyć razem i wspierać się wzajemnie.
Jestem mamą 2,5-letniego Antosia – stąd całe źródło inspiracji 🙂
Joanna Szpak – od wielu lat uczestniczę w kobiecych grupach wsparcia i rozwoju. Wiem, jaką siłę daje wsparcie innych kobiet. A macierzyństwo to dla mnie bardzo twórcze i mocne doświadczenie. Pamiętam jednak, jak byłam osamotniona w jego początkach, dlatego chcę zaproponować innym mamom „Krąg Matek”.
Z wykształcenia jestem polonistką, od wielu lat pracuję w środowiskach kobiecych. Przez trzy lata pracowałam w Ośrodku Informacji Środowisk Kobiecych OŚKa. Jestem współzałożycielką nieformalnej grupy kobiecej – Ulica Siostrzana organizującej letnie obozy dla kobiet i dzieci. Byłam związana ze Stowarzyszeniem Kobiet Dakinii. Pracowałam, jako dziennikarka, dla kobiecych magazynów, m.in.: Glamour, Look, Cosmopolitan.
Jestem pomysłodawczynią i współzałożycielką Mamy w Centrum 🙂
Jestem mamą 3,5-letniego Antosia, a bycie jego mamą jest dla mnie codzienną lekcją miłości, cierpliwości i kreatywności.
