Świadome macierzyństwo – to jest to! Jeśli planujesz zostać mamą, powinnaś właściwie się do tego przygotować.
Wystarczy bowiem dopilnować kilku kwestii, aby cieszyć się zdrową, pozbawioną lęków i obaw ciążą. Co powinna zrobić kobieta, która planuje zajść w ciążę? Przede wszystkim powinna zadbać o swoje zdrowie. Dobra kondycja psychiczna i fizyczna przyszłej mamy to najlepsza inwestycja w rozwijające się życie. Oto osiem kroków do zdrowej ciąży:
1. Wizyta u lekarza rodzinnego
To właśnie od wizyty u lekarza rodzinnego powinnaś rozpocząć swoje przygotowywania do ciąży. Przede wszystkim zrób podstawowe badanie krwi i moczu oraz poddaj się rutynowemu badaniu lekarskiemu. To pozwoli określić Twoją kondycję fizyczną i, jeśli zachodzi taka potrzeba, wprowadzić zmiany do Twojego stylu życia. Powiedz swojemu lekarzowi, że planujesz zajść w ciążę. Na pewno zleci ci przeprowadzenie badań na toksoplazmozę oraz chlamydiozę. To choroby niegroźne dla kobiet, ale bardzo niebezpieczne dla rozwijającego się płodu!
2. Wizyta u ginekologa
Wizyta u lekarza ginekologa pozwoli Ci na sprawdzenie, czy wszystko jest w porządku. Badanie ginekologiczne, cytologia, badanie USG piersi i narządów rodnych da jasną odpowiedź, czy Twój organizm jest przygotowany na ciążę.
3. Uważaj na różyczkę
Koniecznie sprawdź czy chorowałaś lub czy byłaś szczepiona na różyczkę. Jeśli nie – koniecznie się zaszczep. Po przyjęciu szczepienia na tę groźną dla rozwijającego się płodu chorobę, powinnaś wstrzymać się od ciąży na okres minimum trzech miesięcy.
4. Odwiedź dentystę
Jeśli planujesz założenie rodziny, powinnaś udać się do stomatologa i skontrolować stan uzębienia. To ważne z kilku powodów. Przede wszystkim dlatego, że problemy z zębami i dziąsłami przyszłej mamy mogą źle wpłynąć na kondycję dziecka. Po drugie dlatego, iż nie zaleca się wizyt ciężarnej u dentysty, jeśli konieczne jest podawanie znieczulenia lub wykonywanie badań rentgenowskich.
5. Pilnuj wagi
Właściwa waga ciała to klucz do ciąży w dobrej formie. Zbyt niska masa ciała może powodować kłopoty z zajściem w ciążę i niekorzystnie wpłynąć na rozwój maluszka. Zbyt wiele kilogramów to już zupełnie inny problem – zagrożenie m.in. cukrzycą i nadwagą, które także mogą powodować komplikacje ciążowe. Dlatego zadbaj o odpowiednia porcję ruchu i właściwą dietę zanim zajdziesz w ciążę.
6. Przyjmuj kwas foliowy
Wszystkie przyszłe mamy powinny przyjmować kwas foliowy. To cenne źródło witamin, niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu. Brak odpowiedniej ilości tej witaminy z grupy B ma ogromne znaczenie w profilaktyce rozwojowej wad cewy nerwowej u płodu. Według zaleceń lekarzy – najlepiej, gdy przyszła mama zacznie go przyjmować już na trzy miesiące przed zajściem w ciążę. Jeśli zatem planujesz zostać mamą, przyjmuj kwas foliowy. Na zdrowie Twoje i maluszka.
7. Nie jedz surowych mięs
Surowe lub niedogotowane mięso zwierzęce może wywoływać groźne choroby. Dlatego dbaj o odpowiednią obróbkę termiczną mięsa zarówno przed zajściem w ciążę, jak i podczas jej trwania. Jak właściwie przygotowywać posiłki? Tak, aby temperatura w środku mięsa osiągnęła min. 60 stopni Celsjusza. Tylko wtedy masz pewność, że mięso, które zjesz, nie zaszkodzi ani Tobie, ani dziecku. Nie pij mleka prosto od krowy. Dokładnie myj owoce i warzywa. To zwiększa szanse na uniknięcie zarażenia się chorobami pasożytniczymi.
8. Zrezygnuj z używek
Jeśli palisz i spożywasz alkohol – koniecznie je odstaw. Szczególnie wtedy, gdy już spodziewasz się dziecka. Palenie i picie powoduje bowiem zahamowanie wzrost płodu, może też powodować niedorozwój łożyska, poronienie.
Ja myślę, że stosowanie suplementacji cała ciąże to nie faszerowanie się a raczej wspomaganie swoje diety, samą dietą nie jesteśmy w stanie dostarczyć dziecku wszystkich odpowiednich składników
nie dlaczego? Wyniki mi się unormowały. Jakby znów coś było nie tak to bym znowu brała. Nie chciałam się zbytnio faszerować.
a nie pogorszyły Ci się po odstawieniu?
Nie każdemu zdrowa dieta wystarczy:/, ja pomimo tego i tak miałam słabe wyniki stosował suplement diety ladee Vit, ale tylko prze 2 miesiące, jak wyniki się polepszyły to już go nie brałam. A przed ciążą kwas foliowy podstawa
faktycznie ja też uważam że witaminy powinno zacząć się brać już w ciąży a przed ciążą można kwas foliowy, zdrowa dieta ale też pamiętajmy o odrobinie ruchu on też jest ważny dla kobiety
ale jeżeli planujesz ciąże to pamiętaj o kwasie foliowym
przed ciąża wystarczy zdrowa dieta. ja witaminy zaczęłam brać po 14 tygodniu ciąży dopiero.
też się nad tym zastanawiałam, wiem ze przed ciążą powinno brać się kwas foliowy ale jeszcze nikt mi nie powiedzial czy witaminy też…. z innej strony uważam że powinno przygotować się organizm
Myślę, że wszystko należny skonsultować z lekarzem
a co z witaminami? Należy brać jakieś większe dawki przed ciążą?