Tai chi w ciąży

Większość lekarzy i ekspertów zgadza się, że umiarkowana aktywności fizyczna w czasie ciąży jest korzystna dla mamy i dziecka.

Oprócz spaceru, pływania i lekkiej gimnastyki można skorzystać z starożytnego programu ćwiczeń  zwanego Tai Chi, który pochodzi z Chin. Zespół tych ćwiczeń cieszy się coraz większą popularnością w Europie a także w Polsce.

Co to jest Tai chi?
Tai chi to zespół ćwiczeń odprężających oraz wzmacniających ciało i psychikę, opracowanych w XI wieku w Chinach. Wokół genezy chińskich ćwiczeń ruchowo-oddechowych Tai Chi powstało zgodnie z tradycją chińską wiele legend i historii. Jedna z nich głosi, iż Tai Chi Chuan jest podarunkiem od bogów, ponieważ pewnej nocy system ten objawił się cesarzowi w trakcie snu na świętej górze WuDang. Pomijając jednak legendy  Tai Chi to skomplikowany zestaw ćwiczeń mający na celu poprawę stanu zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Oczywiście  komuś bez doświadczenia powolne, harmonijne ruchy mogą wydawać się proste i nieskomplikowane, ale to tylko złudzenie, gdyż wymagają dużej precyzji, a także koordynacji oddechu i pracy ciała. Są one jednak bezpieczne i nawet początkujący mogą czerpać wiele korzyści z nich. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.

Co dają nam ćwiczenia Tai chi?
Chińczycy w leczeniu zawsze duży nacisk kładli na profilaktykę zdrowotną i ma to oczywiście swoje miejsce również w ćwiczeniach Tai Chi. Regularne ćwiczenie czynią człowieka pogodniejszym i silniejszym. Korzyści jest naprawdę wiele, ćwiczenia te wpływają bowiem pozytywnie na dla układ mięśniowy, kostny oraz poprawiają krążenia. Tai-chi pomaga podnieść koordynację ruchów, poprawić równowagę, a także giętkość i siłę nóg Praktykowanie Tai Chi również redukuje stres, dając tym poczucie odprężenia. Jednym słowem system ćwiczeń ruchowo – oddechowych poprawia zdrowie, relaksuje ciało i umysł.