Tai chi w ciąży

Większość lekarzy i ekspertów zgadza się, że umiarkowana aktywności fizyczna w czasie ciąży jest korzystna dla mamy i dziecka.

Oprócz spaceru, pływania i lekkiej gimnastyki można skorzystać z starożytnego programu ćwiczeń  zwanego Tai Chi, który pochodzi z Chin. Zespół tych ćwiczeń cieszy się coraz większą popularnością w Europie a także w Polsce.

Co to jest Tai chi?
Tai chi to zespół ćwiczeń odprężających oraz wzmacniających ciało i psychikę, opracowanych w XI wieku w Chinach. Wokół genezy chińskich ćwiczeń ruchowo-oddechowych Tai Chi powstało zgodnie z tradycją chińską wiele legend i historii. Jedna z nich głosi, iż Tai Chi Chuan jest podarunkiem od bogów, ponieważ pewnej nocy system ten objawił się cesarzowi w trakcie snu na świętej górze WuDang. Pomijając jednak legendy  Tai Chi to skomplikowany zestaw ćwiczeń mający na celu poprawę stanu zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Oczywiście  komuś bez doświadczenia powolne, harmonijne ruchy mogą wydawać się proste i nieskomplikowane, ale to tylko złudzenie, gdyż wymagają dużej precyzji, a także koordynacji oddechu i pracy ciała. Są one jednak bezpieczne i nawet początkujący mogą czerpać wiele korzyści z nich. Każdy znajdzie tu coś dla siebie.

Co dają nam ćwiczenia Tai chi?
Chińczycy w leczeniu zawsze duży nacisk kładli na profilaktykę zdrowotną i ma to oczywiście swoje miejsce również w ćwiczeniach Tai Chi. Regularne ćwiczenie czynią człowieka pogodniejszym i silniejszym. Korzyści jest naprawdę wiele, ćwiczenia te wpływają bowiem pozytywnie na dla układ mięśniowy, kostny oraz poprawiają krążenia. Tai-chi pomaga podnieść koordynację ruchów, poprawić równowagę, a także giętkość i siłę nóg Praktykowanie Tai Chi również redukuje stres, dając tym poczucie odprężenia. Jednym słowem system ćwiczeń ruchowo – oddechowych poprawia zdrowie, relaksuje ciało i umysł.

Ciąża a Tai Chi
Każda przyszła mama powinna dołożyć wszelkich starań, aby prowadzić aktywny tryb życia. Umiarkowana aktywność fizyczna w czasie trwania ciąży jest wręcz niezbędna. Przed podjęciem ćwiczeń należy jednak skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym, który może stwierdzić, czy nie ma ku temu zadanych przeciwwskazań zdrowotnych. Jeśli ciąża przebiega bez komplikacji, możesz śmiało zacząć ćwiczyć. I tu polecamy właśnie Tai Chi. Dlaczego?

Ciąża  to szczególny okres, w którym w ciele kobiety dochodzi do wielu istotnych zmian. Od chwili zapłodnienia każda przyszła mama zaczyna się zmieniać, zarówno fizycznie jak i psychicznie, przede wszystkim dlatego, że jej ciało biorą we władanie hormony. Zmiany hormonalne  są bardzo złożone i umożliwiają organizmowi dostosowanie się do nowej sytuacji. Progesteron i estrogeny są niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży. Równowaga między nimi zapobiega skurczom macicy i umożliwia zagnieżdżenie się jaja w niej. Jest to zupełnie normalne zjawisko ale niesie za sobą niekiedy  przykre dolegliwości tj:  nudności, huśtawki emocjonalne, problemy z trawieniem itp.

Dzięki ćwiczeniom Tai Chi można zniwelować większość tych  negatywnych skutków „wzlotów i upadków” hormonalnych. Systematyczne ćwiczenia mogą   przynieść ukojenie, wzmocnić sprawność fizyczną, a przede wszystkim przygotować kobietę do porodu.