Chcesz, aby Twoje dziecko tryskało energią? Zastanawiasz się, jak poprawić odporność malucha? Właściwie komponuj posiłki swojej pociechy.
Czy wiesz, że podając szkrabowi produkty bogate w witaminy i minerały, wzmacniasz jego odporność? Właściwie zbilansowane dania to prawdziwy zastrzyk witamin – tak ważnych dla zdrowego, zrównoważonego rozwoju psychoruchowego pociechy. O czym nie powinna zapominać mama małego smakosza? Oto nasza podpowiedź!
ABC wiosennego menu
Witamina A zawarta w m.in. w zielonych i pomarańczowych warzywach i owocach (np. w brzoskwiniach i morelach, marchewce, dyni, brokułach), jajach, mięsie, maśle poprawia pracę układu odpornościowego pociechy. Jak? Skutecznie uszczelnia błonę śluzową dróg oddechowych i nie dopuszcza do wniknięcia zarazków.
Witaminy z grupy B, a zwłaszcza witamina B6 zawarta w kaszach, mleku, jogurtach i płatkach owsianych, działa korzystnie na pracę układu immunologicznego i układu nerwowego dziecka. Witamina C – oto filar sprawnie działającego układu odpornościowego! Chroni mały organizm przed wirusami i bakteriami, a jak zachodzi taka potrzeba – natychmiast je atakuje. To bardzo ważne, aby często podawać maluchowi produkty, które są źródłem tej witaminy (m.in. kiwi, porzeczki, maliny, truskawki, pomarańcze i inne), ponieważ organizm nie potrafi jej magazynować i odkładać na zapas.
Rybka? Jak najbardziej!
Dwa razy w tygodniu podawaj dziecku rybę, np. łososia, dorsza, makrelę czy pstrąga. Zawarte w rybach kwasy tłuszczowe omega 3 wzmacniają błony śluzowe, chronią przed wnikaniem zarazków, podnoszą odporność dziecka.
P jak probiotyki
Probiotyki są niezastąpione – i na co dzień, i w czasie, gdy maluch choruje i jest leczony antybiotykami. To tzw. dobre bakterie, które toczą w naszym organizmie bezustanną walkę ze złymi zarazkami, nie dając im szans na wygraną. Probiotyki występują w mlekach dla niemowląt, jogurtach i kefirach. Smacznego!
